运动后为什么要及时补充乳清蛋白

随着人们生活水平的提高，运动越来越受到大家的重视。

首先我们来看看，运动的定义

每次30分钟以上

心率大于100次/分

每周锻炼3次以上

无论是有氧运动，还是无氧运动，都会有肌肉的流失。这是我们肉眼无法看到的。

运动后补充乳清蛋白，修复受损肌肉，帮助肌肉增长尤为重要。

乳清蛋白什么时候补，补多少，时机和量很重要。

运动中30-60分钟补充20g乳清蛋白，能快速吸收，有效提升肌肉蛋白合成效率。

运动对机体的好处众所周知，知道运动前的热身，运动必须的健康设备，保护关节肌肉不受损。我们往往忽略运动后机体的能量损耗和营养的补充。

充足的运动，充足的休息，充分的营养。才能让运动达到最佳效果。让运动更快乐更容易坚持。