倾听和观察小我的思维

主体，“我看见我思故我在。”利用大脑这个工具，而不是反被大脑所利用了。

真正主体做主的反应，在积极主动地奔向更优秀的路上，在觉悟的时刻，在心情阳光明媚的时刻，在倾听观察自己的思想的时刻，等等能主宰自己的欲望和思想的时刻，可以马上停止欲望，停止思想的。

真正的主体是专注活在于此时此刻的。所以真正的主我是不会有焦虑，抑郁，恐惧的。产生这些负面影响的都是身体中的小我在作祟，在搞事。

没有人能真正的伤害本我，也没有事能真正的伤害本我，只有自己可以伤害本我。是你身体里小我的这个大脑（工具）的想法在利用你，给你负面影响，例如 感觉难过，生气，暴躁，伤面子，伤自尊，不好意思等都是大脑的想法，然大脑只是帮助本我做事的工具，

所以注意不要被自己的思想伤害了本我，做个旁观者，倾听和观察自己的思想。所有的负面的影响都是在失去本我的时候发生的。

本我时刻——内心的宁静 从容 自信。主宰欲望，情绪稳定。早睡早起，简鲜少食，干净苗条的身材，好口才喜欢的工作。多吃是最大的病，最大的浪费。