28号木棉2019.1.28周一自我成长训练营 学习练习内容

练习主题：了解夫妻关系的核心，正确认识关系。

必读文章：

新版p231《浪漫只是权力身上的一层纱》

选读文章：

新版p148《七夕：牛郎织女的24小时》

心理学知识点：

心理学家罗伯特·斯腾伯格认为爱情是个三角形，这个三角形的三边（不等长）分别是：激情、亲密和承诺。

激情之爱：是情绪性的、令人兴奋的、强烈的爱。对满怀激情之爱的一方而言，如果对方对自己的热情做出了回应，那么他就会感到满足而快乐；如果对方对自己的热情没有做出回应，他会觉得空虚而绝望。如其他激动的情绪一样，激情之爱也包含着情绪的急转突变，忽而兴高采烈，忽而愁容满面；忽而心花怒放，忽而伤心绝望。激情之爱=欲望+依恋。

相伴之爱：如果一段亲密的感情能够经受住时间的考验，那么它就会最终成为一种稳固而温馨的爱情，哈特菲尔德称之为相伴之爱。

两个人最开始在一起时，他们的心好像在燃烧，他们的激情非常高涨。而后，爱情的火焰会冷却，并且一直维持这个状态。他们继续彼此相爱——以温馨而相互依赖的方式实现。

情绪管理练习:

回忆自己与伴侣“激情期”状态的时间段，并结合事件记录下彼时的情绪感受。

答:想来想去，感觉和老公并没有过“激情期”状态的时间段。此处画个大大的问号，问自己，是抵触？还是否认？搞不清楚。因为从一开始，我的这段婚姻就是我逃避现实的一个“避风港”，它可以给我足够的安全感，我也对自己说，感情是可以慢慢培养的。只是，后来，我总感觉掉进了一个“怪圈”，总想逃离，可又不知道去哪里？有点小悲哀。

沟通练习：

与伴侣共同回忆两人激情之爱的“心花怒放”与“伤心绝望”，并作简要记录。

答:回想起来与老公的互动，我都感觉是自己给自己订好的标准一样，他尊重我，我尊重他。老公崇尚的“举案齐眉”、“相敬如宾”，让我很无语。有一天，我将满腔的怒火朝他发泄时，他的“愧疚”，让我无地自容。从那以后，我就狠狠的将他厌恶到了内心深处。写到这里，有点见底了，这个“疤”，值得一揭。