明白老师的写作课第29课，有一个万能模板-梳理自己的情绪。

1.我现在是什么情绪？

2.这个情绪，对我有什么影响？

3.为什么我会出现这个情绪？（是什么事情、信息，引发了我的情绪）

4.为什么这个事情，会引发我的情绪？这个思维是对的吗？

5.为了让变得更好，我接下来该做什么？

一个事情让我烦透了。

#1

一个催款电话

今天上午有个电话打进来，问昨天有个借款到期了，怎么没还上？

我一听就知道怎么回事。

这个事情我经历好多次了。

我告诉他你说的这事情不是我，你找借钱的人吧。就挂了电话。

这事情到这里也就结束了。

很简单的事情，一个催款电话打到我这儿了，我说你打错人了，结束。这种事情不知道经历过多少次，但每次总让我心情很差，要做好久的心理建设。

#2

总结

遇见这种事情，要正面回答：

第一，说清楚，这事儿不归我管，你们不要打到这儿来了，我解决不了；

第二，如果对方明白事理，可以尝试沟通，如何解决问题，想要带什么话，通知什么人，把事情说明白，话能带到，其他的尽量做；

第三，如果对方胡搅蛮缠，那就没什么好说的，直接拉黑了事。

自我宽解，自我反思：

第一，事情本来不是我做的，为何要遭遇到骚扰？

当你整天抱怨没有鞋子穿的时候，突然发现，有的人没有脚。

万事不可能一帆风顺。

人生旅途总是要经历一些坎坷和磨难。

第二，很烦躁，根本无法静下心来做事情，怎么办？

事情已经发生了，之后可能还会发生。

既然现阶段无法解决这个问题，就不要过多的关注它，为它生气、烦躁。

负面情绪就像一个调皮捣蛋的熊孩子，你越是关注他埋怨他，他越是兴奋嚣张，让人不得安宁；自去做该做的事情，没人搭理他，也就散了。

第三，之后在遇到类似的事情，我要怎么做？

（1）如果明白事情的前因后果，就积极应对。

能沟通的沟通，能调解的调解。

如果实在无能为力，就在心里面接受这个事实：

这个事情会在未来一段时间多次发生，自己既无法解决也避免不了。要做好打持久战，攻坚战的准备。

放平心态，迎接挑战。

（2）如果事情跟自己没有关系，就直接告诉对方打错了电话。

不沟通不了解不回应。

要是还是有人打电话过来，可以设置个白名单，只接听熟人电话。

想要简单点，可以直接换个手机号。

共勉。