日更 412天 成长日记 摘录

成长日记 摘录

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，摘录

成长日记，今天由摘录、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、摘录

记下带给你启发的语句，让素材的“土壤”保持肥沃。

➡️当你实在坚持不住的时候，不妨回头看看，想想自己的家人，他们永远都是你最坚强的后盾。

——电影《冠军》·韩

➡️年轻的时候爱上什么都不为过，成熟的时候放弃什么都不是错。

——书籍《晚熟的人》莫言

➡️对你无微不至的男人，为什么不能嫁？

一位父亲这样对女儿说，孩子你要明白，

最佳的配偶，

应该是你人生Z场上的盟友，而不是找个人去满足你的懒惰与巨婴，一个男人给你倒杯温水，半夜给你买宵夜，这不是稀缺物种，

然而，现实的女人总是被这种低成本的付出，感动得S去活来。

这位父亲就是巴菲特，在他写给自己女儿的一生忠告里，有这样一段话，

真正稀缺的资源，

是对方的谈吐、知识面、商业视野和对方控制局面的能力，以及稳定的情绪，

不要小看这些特点，这样的伴侣是可遇不可求的。

——书籍《巴菲特给女儿的一生忠告》

➡️问问自己：

•事情重要，还是开心重要？

•事情重要，还是轻松重要？

•事情重要，还是幸福重要？

•事情重要，还是身体重要？

•事情重要，还是自己重要？

——书籍《允许你自己：遇见完整的自己》丛非从

➡️成熟有一个最大的标志，就是能承受委屈。

——佚名

➡️有句话说的特别有力量，

一个人的心胸，是委屈撑大的，

天天被哄，你的心胸就会越来越窄，

只有难听话，委屈你了，事情做半天一点好没有，好处全落别人身上，

你慢慢心胸就会变得非常宽。

——马未都

➡️好好体会这些话：

不是只有自己在失去，

不是只有自己在衰老，

不是只有自己在生病，

不是只有你在经历挫折没有安全感，

所有人都一样，

因为这个世界整个是无常的，

每个面临的世界是一样的。

——樊登读书

➡️我们终其一生，都在寻找那个和自己灵魂相近的人，最后发现唯一契合的只有自己。

人生的本质，就是一个人活着。

或许，成年人的孤独就是悲喜自渡，而这也是我们难得的自由。

——洞见读书会

二、运动-4月26日

总有比你忙的人在坚持运动。

1、总时长。

25分18秒

有氧运动10分18秒，无氧运动15分钟。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-189千卡热量。

有氧运动，累积消耗-31千卡热量。

无氧运动，累积消耗-158千卡热量。

3、有氧运动。

➡延展运动（预防无菌性炎症）

泡沫轴全身按摩，一组。

4、无氧运动。

➡️竖脊肌&髋棘肌练习（增强腰部肌力、预防&减少腰部无菌性炎症）

俯卧挺身 15分钟/组。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡生物钟起床

2、习惯坚持。

➡英语自习，背单词、听听力。

➡坚持运动，力量训练&延展运动。

➡️日记。

我们终会敬自己这二杯酒，

一杯敬朝阳，

一杯敬月光。

-End-

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