给孩子的话（二）：关于情绪@三七会写作营

还记得高三开学时那几次考试么，你成绩不理想，与付出的努力不匹配，你归结为“水逆”，为此一度消沉，还产生“复读”的想法。

其实，《洞见》一书的作者罗伯特·赖特，曾是克林顿总统的智囊团，也是全球百名最具影响力的思想家之一。他所提出的对于情绪的处理方法就很好：不执着于事，看待情绪，就把自己当成车站，而这些情绪是火车，车会进站，也会出站，我们不要跟着上车，就看着这些车来车往。

他把情绪比喻成站台里的列车，我们可以在站台下看着这些情绪的往来，驶过，只要我们不上车，自己跳出来，情绪就不会左右你，影响你。

所谓“水逆”，也是当时你给自己找的一个想复读的“托词”而已。假期网课你没用功学习，这，你心知肚明。过后你也承认你的男闺蜜就是在假期中奋力冲刺，成绩才跑到你前边去的。

现在高三，你们这个层次，努力不努力，结果是很明显的。这你也知道，为此，后半学期，经过心理的调整，你又回到了初四拼搏的那个状态。我觉得很好，起码我看到你也是豁然开朗了，努力，不给自己留遗憾，结果不强求，用自己努力去交付即可。作为家长的，就希望自己孩子健康开心快乐，无它。

人类的窘境就是“快乐易逝，人类会陷入周而复始的不满足”。快乐是追寻的过程，而不是结果。心理学家跟踪验证过中乐透大奖的人，10

年内又会回到起点。

得过冠军的人，幸福感也就是当时拿到领奖杯的刹那。一晚上过后，又趋于平静。这也就是经过辛苦训练，曾拿了以色列国家壁球冠军的泰勒·本沙哈尔的亲身感受。

为了训练，他忍饥挨饿，控制体重，发誓得了全国冠军后，就一口气吃四个汉堡。可得了冠军的的他，面对四个汉堡的时候，突然觉得索然无味了，感觉就是吃完了四个汉堡也不会变得多开心。所以，他突然明白，获得壁球全国冠军并没有给他带来想象中的幸福感。于是，18岁的他决定去研究幸福感是怎么回事。后来他就成了哈佛大学最受欢迎到导师。

所以，目前你现在处于追寻的过程中，是快乐兴奋的，等收获到了，你又会到达一个新的起点，自己再给自己树立一个新的目标，去为之努力拼搏。我觉得，这才是青春应有的色彩。

一切过往，皆是序章，快乐就是一直在路上的感觉。这是好情绪，但也有坏情绪，如愤怒，沮丧，悲伤……，当产生这些情绪时，先分辨感觉，然后接纳身体感受，再跳出来，走下情绪的列车，站在站台上，审视观看，去察觉情绪给你带来的变化，能理解就及时内化，不理解不接受，也不要执着于此，就先让它跟随“列车”远去，自己去干其他优先干的事吧。

坚信随着知识的累积，认知会改变你的感知，那些所谓的坏情绪都会一一化解的。

高考倒计时14天