2019-11-17

1、主题是什么？

购物结账。

2、事件是什么？

今天去超市买东西，在结账付款的时候排在我前面的大爷和结账的工作人员发生了争执。

3、即时反应是什么?

想逃离。

4、此刻身体的感觉如何？

不舒服，脑袋有点发懵。

5、内在对话是什么?

不要再吵了，我要不是把东西放好了，真想换一个窗口。

6、内在感受是什么？

感受到自己无力面对争执，害怕不和谐的场景。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小时候爸爸妈妈吵架，我没有办法只能自己做自己的事，逃离他们。

8、发现自己有什么限制性信念？

解决冲突的唯一办法就是逃离。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

真相是避而不见并不等于没有发生，也并不等于解决冲突了。

10、可调整的回应和选择是什么?

让自己处在那个争执的环境当中，感受他们的情绪，感受当时的状态，不带着自己的评判去体会当下。