吃个饭，餐桌被弄得像刚刚结束战斗的战场。
该出门了，你喊了一遍又一遍他却一动不动的坐在那里。
你努力想做个好妈妈，却总是控制不住发脾气。
自从当了父母，总会有这样或那样的问题困扰着我们，让我们无所适从。身为父母的我们该如何做才能体现对孩子的爱，既不伤害孩子，又能教育到孩子呢？
有很多的父母在有了孩子之后都会想要寻找亲子育儿的知识。艾丽卡.雷斯切尔博士就是其中的一位。
艾丽卡.雷斯切尔博士，曾任麦肯锡公司咨询顾问，心理学家，教育工作者。同时也是两个孩子的母亲。当他成为母亲之后像我们一样，总是急切想要找到教育子女的最佳方法。为此还成立了父母教育研讨班。她在与各种家庭打交道的过程中，积累了丰富的实践经验。《纽约时报》《今日心理学》，《华盛顿邮报》等杂志都刊登过她写的亲子，家庭教育的文章。
《优质父母教养实践指南》一书就是艾丽卡.雷斯切尔博士的著作。
这本书给迷茫的父母提供了培养孩子情感和社会能力的七十五条黄金法则，让父母通过对法则的实践成为优质父母，让孩子成为优秀的孩子。
《优质父母教养实践指南》将教育的三个基本关键点称为优质教育之ABC。
A(Acceptance)“接受”,就是要让孩子感受到父母的爱，无论孩子是什么样子都要接受，哪怕是孩子不能让父母感到满意的地方。
B(Boundaries)"界限"，就是让孩子要有分寸，知道什么是该做的，什么是不该做的。
C(consistency)"一致性"，就是父母要言行一致，言出必行。
书中的方法都简单实用，可以随时取用。即可独立使用，也可整合用之。下面我就和大家分享一下书中的几个特别的法则。
将孩子的行为与孩子本身进行区分。
也就是说孩子犯了错，父母要改正孩子的行为而不是孩子本身。父母可以批评孩子的行为。而不是他的人格。
比如孩子吃饭的时候把饭菜弄得到处都是，这时你生气的说:"你怎么这么笨呀，吃个饭都能弄成这样！"这明显就是对人格的攻击，这样的指责对孩子改变坏习惯有百害而无一利。这时候你针对的不是孩子行为，而是孩子本身孩子的人格。如果这是你关注的是孩子行为那么就不会这样说了。
“我想你一定是饿坏了，所以才会吃的这么快，不小心菜饭菜弄得到处都是。那我们吃饭的时候慢一点，把菜夹稳了再放到嘴里。我们来试一试会不会好一些呢？”
这样让孩子改正好好吃饭的不良习惯是不是会更有效呢？
首先我们要关注孩子的行为，不对孩子进行人格的攻击，接着用同理心感受到此刻孩子的心情。和感受然后不要说不要做什么，而是指明方向，告诉孩子应该怎么做。
那么怎么区分孩子的行为和孩子本身呢？
“行为事关系纪律和规则，而思想和感受则与之无关。接纳孩子本来的面目并不意味着喜欢和认同孩子的所有行为。”
孩子经常会做出一些让大人感到莫名其妙和看上去生气的举动。很多时候父母都认为那是孩子在挑战你作为父母的权威。而事实上
孩子无意挑战父母的权威
说好了一起去看电影 ，可是眼看电影要开始了，你着急地赶紧出门。 喊了好多遍，可是孩子还在玩耍，看电视，对父母的话置若罔闻，在那里一动不动。这个时候父母就会认为孩子无视自己。发火就成了必然。
如果这个时候我们知道孩子是不过是专注于自己的事情，并没有想挑战父母的意思。父母可能就会更好的控制自己的情绪，理解孩子。粗暴的打断孩子亦是对孩子的不尊重，那么巧妙的转移注意力往往是最好的方法。
我们都知道不同年龄段的孩子对同一事物的体验是不同的。同样，孩子体验世界的方式与常人也是不同的，所以孩子和父母的体验是不一样的。这一点再正常不过，可是父母往往忽略了这一点。在家庭教育中与孩子产生矛盾，影响亲子关系。
身为父母，除了关注孩子的感受，还有最重要的一点就是
父母要关注自己，爱自己。
我们总说不要对孩子发脾气，当心情好的时候，这一点我们总是很容易的做到。但是当父母很疲惫，或者在工作，生活中遇到问题的时候，心情就会很烦躁。在这个时候想要控制自己的情绪，往往很难。就算我们强装笑脸孩子依然会感受到我们的情绪变化。
如果父母能够多花一些时间关注自己的思想和感受，表达自己的感受。这对孩子的成长而言是无价的。它能够作为孩子培养自我意识和情商技能的榜样，对发展孩子体验自己的感受以及选择自己的行为很关键。
除了关注自我的感受，还有非常重要的一点就是要有充足的睡眠。你没有看错就是要你好好睡觉。
“睡眠不足会严重损害你控制冲动和掌握情绪的能力。”
写作群里的好多朋友也经常会说，睡不好，就浑身不舒服，像生病了一样，整个人就要崩溃。你是不是也有这样的感受？面临崩溃的你，在孩子犯错时候，怎么可能保持好的心态不发脾气呢？
所以，当有人说自己不想对孩子发火，却总是做不到时，艾丽卡.雷切斯尔第一个问题一定是:"你一天睡几个小时？"
列宁说过:"不会休息的人就不会工作。"
睡好对孩子同样重要，很多时候，孩子乱发脾气同样也有可能是因为没有睡好的原因。
作为父母，不必过度地牺牲自己，也要有自己的兴趣爱好，不必围着孩子团团转，这样做还有一个非常重要的好处，就是让孩子明白他人的需求也很重要，学会平衡自己与他人之间的需求。改变孩子从父母开始。爱孩子，也要从爱自己开始。
《优质父母教养实践指南》一书明确指出了这是一本实践指南，所以知道了解是一回事，将知道的内化于心在家庭教育中用起来才是最重要的。书中的众多方法同样可以运用于亲密关系，人际关系，用行动做优质父母，让孩子成为优秀的孩子。