2021-11-21

今天早上起来有点慌，到了卫生间发现很脏，打扫了一遍，发现了更多的脏，心里面各种骂人。好不容易解决后，已经八点十分了，去接同学，迟到。

上课的感觉和昨天一样，也许我是过于严肃了，所以说话的机会不多。不过我也没有引起别人太多的反感，这是开心的地方。中午在车里睡了一觉，听了一会精心冥想和全能自恋的语音课，其中全能自恋中提到人如果全能自恋就会总是想着现实按照自己的想象发展，如果不如意那么则会陷入迫害妄想思维，感觉很多事情都在攻击自己，这无疑放大了现实中的恐惧。

晚上回到家后，发现家里没人，这种安静很舒服，在家看了一会电影就出去理发了，理完发后人精气神提振了很多。最后去老乡鸡吃饭，吃的很饱。

好的方面：

今天没有别人对我表达不满啊，甚至有些亲近的感觉，感谢卢硕坐在我边上，跟我聊天，这种感觉让我安心。我感谢任何一个帮助我的人，感谢我的小组成员，感谢我的同班同学，他们都是那么的知性和成熟，你们让我感受到一个被理解，被关怀的环境。

今天中午听的全能自恋课题，其中自感被迫害的思维，我感觉和自己的心态有些相似啊，总是有一种把小事放大并被之为难的感受，不过我是不是全能自恋呢？也许只是一种外在无法达到要求而内在无力的感觉。

晚上去理发店理发，跟理发师聊了很多，我发现我的状态，这状态不易察觉，我总是绑着个脸，似乎是应对环境的不安全感，在踏入理发店一刻看到镜子里的自己的时，发现了自己过于严肃，脸板着像一块红褐色的木板，这当然自己不太容易察觉，但是猛地一看到镜子里的自己，还是发现了，我知道这是最近的状态，很快就过去了。理完发后，心情好了很多，一种以前的自信就回来了，我就是这么帅气和阳光️。

理完发后去了老乡鸡，吃饭的人几乎没有了，一个男店员接待了我，这个店员个子很高，身材很壮，表情严肃，让我有种他不太高兴的感觉，不过点菜的时候，他还是很客气的，这让我明白，我自己并没有什么让别人看的不舒服的地方，很多人都有他们自己严肃的表情，表情算得了什么呢，就算一个人真的批评你又能算得了什么呢，没有任何一个人能给你下定义，后来的男店员跟我客气的沟通就说明了我没有什么该敏感的。

晚上回家后，妈妈对我发脾气，本来看她情绪还好，后来就发脾气了，我说：“她做什么，不能明天做吗”，这就让她生气了，我当时也有些生气，感觉这个妇女总是发不完的脾气，性格太差，还总是自我感觉良好，我没有跟她说狠话，但是也说了几句绝对不会让她舒缓心情的话，后来想想，她的思维决定了她将你的说的话理解为不好的意思，而不是她直接跟你生气，所以我以后注意说的话，最好是能让她开心。

其他方面：

今天下午突然有种心情影响了我，那就是接下来一个星期的工作安排，需要把脚本练好，需要做功课考项目管理资格证，还有预料到每天下午浮躁的心情，另外未来一年内的论文事项，其实这些事情都没那么困难，只要安排好就可以，脚本每天都练习，对项目管理是每天都做题，应对下午浮躁是安排好工作，论文一定要联系好老师，所以接下来一个星期要每天做好该做的事情。给我加油，奥利给吧！！！