凹凸有致才显气质 干瘪平塌不服来辩

身材好才是真的好，我是魔鬼身材练出来的小编大肌哥。有些妹子身材不好，想要减肥，各种减肥秘籍都试了，还是不能控制住体重，深知还网上买了各种减肥产品，想通过减肥产品来达到瘦身的目的。

这里大肌哥提醒妹子们一定要理智，女生要怎么减肥得看个人体质，毅力，心肺功能等等，但减肥药肯定是不行的。

日常生活中可以通过以下两个方面减肥：

1.饮食控制，饮食宜清淡，少吃辛辣肥肉，如动物脂肪等。

2.多做运动：每天可以坚持运动如跑步，打球，摇呼啦圈等，可增加脂肪消耗，从而达到减肥的目的。

今天大肌哥为妹子们找了这组练习力量的的GIF动画，先别急，表听到力量，增肌什么的就害怕，非专业的女生想练出一身突兀肌肉可是非常困难的事哦，这样程度的运动完全不用担心变成肌肉女！

动作是需要小道具的辅助，1公斤小哑铃两个即可，没有的话也可以用装满沙子的矿泉水瓶代替，每个动作25次循环即，能有效练臀腿和腹部的同时，更能紧致手臂。