2021-12-27

谭玲焦点解决网络初级20期  中21，坚持原创分享第700天，2021年12月27日

读书打卡第78天

读书收获

1.叙事是一个什么样的咨询学派：说故事，说新的版本的故事；温暖的，感动的学派；让人发现自己更好的学派；发现价值和意义的学派；让来谈者活出她想要的样子的学派。

2.社会主流价值观的内化，不应该成为压制的声音。外化，问题外化，反思，解构；自我认同，如我所是。从 单薄的“我是什么样的人”到多元丰厚“我正朝向什么样的人努力着”寻找意义和新的可能。

3.当人们可以看见自己被什么样的信念或价值观捆绑，她就能重新选择。

4.人的困境与主流文化息息相关，解构：挑战主流文化，知识，社会价值的无比威力和权势；重新思考它们与人的关系与影响，避免成为压制人们的声音。

5.接纳在不同情境下的自我脸孔，每个人都会有这样的时候，与自己好好相处，如何与自己好好相处。

6.一天中我做了什么让自己喜欢的事情，我收获了什么，最有价值和意义的地方在哪里？

7.问题的外化：将熟悉的事物陌生化。人不是问题，问题是问题，人是人。人对问题的影响大于问题对人的影响。

8.如何外化：将问题当作它者来对待，加上“这个”问题就外化了。拟人化适合儿童。

9.和问题的关系：是想完全除去还是选择有新的关系与位置。（协商或和平共处）不要来烦我，偶尔来就好，驯服它，多体谅我，和谐的关系。

10.人对问题的影响：何时它的威力比较小，你对问题做了哪些努力，这些努力代表你是怎样一个人，了解到自己对问题的努力会如何影响你和问题的关系。你希望这份努力如何陪伴你面对这个问题。

11.问题外化的务实操作：探索--问题对主角生活与关系的影响。好奇---问题命名，样貌，威力，企图。评估--喜欢问题对你的影响吗？定位--想与问题保持什么样的关系。探索---人对问题的各方面 的影响。

12.资源的外化：理清目前的困境挑战。萃取生命经验中独特意义经验资源。邀请资源进入面对挑战的行列当中。

13.生命自由书写。不停笔，不修改，不完美。最后一段：其实我真正想说的是

14.烦恼的萃取与好奇：辨识烦恼，提出最想解决的烦恼，这个烦恼像什么，运用想象力画在纸上，给它起名，写下对它的好奇10问。

15.心理位移位格的是书写。扮演主要烦恼，名字是什么，它的威力如何，吃什么长大，何时威力小，最害怕你想什么，或做什么事情。最后一段：其实它真正想体现某某的是