本周复盘（2021年2月22日至2月28日）

一、本周习惯养成情况

1、早起 100%完成

2、早睡 50%完成 且睡眠质量不好

3、书写  100% 完成

4、运动：20%完成

二、本周计划完成情况

个人：

1、演讲稿  100%完成    

2、《演讲的力量》拆解  50% 

3、《学习究竟是什么》阅读  90%

4、《高效能人士的七个习惯》读书笔记 0%

5、参加俱乐部活动 100%

家庭：

1、准备爸爸妈妈来家里过元宵 100%

2、给星雨买兔子灯     没有买到

工作：100%

三、反思与总结

反思：

本周写演讲稿花了大约10小时，5倍于计划的时间。

造成的影响是：

1、挤占4天早起记录和反思的时间

2、导致3个晚上晚睡或者睡眠质量不佳

3、产生紧张焦虑情绪

4、导致喉咙发炎、脸上冒痘

具体过程：

1）期望较高

2）方法不对

3）结果不佳

4）持续努力未果

5）造成其他影响

6）身体情绪失衡

这个过程让我陷入了一个负反馈，当我的状态越来越差时，我离我想要的那个结果也越来越远

解决方式：

1、调整预期

2、调整方式

3、限定时间

4、完成稿件

总结：

（一）演讲主题的提炼步骤

1、熟悉、热爱的领域  

这个话题我熟悉吗？理解吗？还有什么疑虑？先把不明白的地方搞清楚。

2、听众的问题或需要

听众是谁？他们想要解决什么问题？他们对什么感兴趣？我能给到他们什么有价值的东西？

3、概括具体的中心思想

用一句概括中心思想，做到具体、明确

检验中心思想是否具有出人意料的启迪性

演讲主题1.0版：具体、明确、对他人有价值

演讲主题2.0版：1.0版+出人意料的启迪性

（二）要事第一

无须把每件事都做好，而须把最重要的那件事做好。

（本周最重要的事其实并不是这篇演讲稿，然而我在上面却花了绝对多的时间，导致其他事情没有做或者没有做好）

四、下周计划

个人：

1、3月3日 《演讲的力量》分享及复盘

2、《高效能人士的七个习惯》读书笔记

3、提交翻转教练认证材料

4、整理手机里的照片和视频

家庭：

至少3天亲子阅读  晚饭后