如何增重

很多男生不管怎么吃怎么锻炼体重都起不来,其实需要注意3点。

1饮食:要多补充蛋白质和碳水。很多人饮食是油脂非常多,但是碳水和蛋白质的量根本不够。

2锻炼:锻炼不能一成不变,一块肌肉,需要多平面,多角度去刺激。

3作息:作息要规律,最好不要熬夜。

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