2021-10-13

情绪管理的三层境界，看你在哪一层？（认知篇）

情绪管理可分为三个层次，看看你在哪一层？欢迎点赞收藏，慢慢消化

第一层：随意发泄，毫无顾忌。

这在大部分成年人的世界里已经很少出现，经历过一些事，遭受过一些挫折之后，大家早已过了随意发泄情绪的年龄。随着成长，我们变得成熟懂事，开始学习管理自己的情绪

第二层：能够控制情绪，学会克制。

《武林外传》里面有个经典桥段，由姚晨饰演的郭芙蓉在剧中是个典型的暴脾气，秀才为了改变这一点，便让她在生气前先念上一遍：“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好。”

这是最常见的控制情绪的方法之一，防止我们在情绪上头的时候做出不理智的行为。

“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬”，语出苏洵《权书·心术》，意思是泰山在眼前崩塌但是脸色不变，麋鹿突然出现在身边但眼睛不眨；指遇事镇定自若，不受外界影响；形容沉着镇静，遇事不慌。

我们如果能练就泰山崩于前，我自岿然不动，每临大事有静气的情绪管理能力，就一定能散发出与众不同的气场。

第三层：懂得发泄情绪，有情绪出口。

鸡汤看多了，我们似乎会认为负面情绪都是不好的，但我要告诉大家的是，任何情绪，无论正面，还是负面，都是中性的

美国著名的心理医生贝弗莉•恩格尔就曾说：“愤怒情绪是一种正常、合理的情绪。承认并理解你的愤怒，可能是你人生中用来成长的一门好课程。”

所有的负面情绪，都需要在一个合理的范围内表达，即便是正面情绪，也不是越饱满越好，不是有个词就叫乐极生悲吗？

所以，当所有负面情绪产生时，不要觉得它们不好，更不要恐惧，而应该思考该如何去消化、排遣你的负面情绪，学习情绪管理，要学的是如何合理发泄情绪，而不是忽视负面情绪。

当我们生气时不在第一时间摔门而去，让整个场面变得很难看，而是通过其他方式表达不满。

比如单独向那个人说明自己的不满意，和要好的朋友一起吐吐槽，这就是我理解的情绪管理，而不是你明明很生气，却非要表现出自己很大度，装成毫不在乎的模样。

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