原生家庭探索之旅

绝大部分成年人都需要完成组建新家庭的人生任务。很多时候，我们在原生家庭中遗留的问题都会带到新家庭中，比如不合理的家庭规则，不适当的情绪处理方式，不高效的沟通方式。所以，了解原生家庭的运作机制变得非常必要。

在开启原生家庭探索之旅前，我们最好带上几本指南书，减少我们在路途中走弯路。

我选择的书单是《超越原生家庭》、《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷？》、《萨提亚家庭治疗模式》等。今天先来看看《超越原生家庭》中提到的两个工具。

家谱图

家谱图的关键在于用系统、可视化的方式展示家庭成员的出生、死亡、结婚、生育等重大事件，通过图形的距离来揭示家庭成员之间的亲疏关系。

在家谱图中加入外部大事记，有助于理解家庭成员的差异性。比如1945年生的奶奶、1967年生的妈妈和1990年生的我，在消费观、婚姻观、人生观方面肯定存在着巨大的差异。这种差异性会引起家庭内部不小的矛盾。

只有当我们摸清家庭成员的差异，才能在差异的基础上去理解各自行为背后的原因。

三角关系图

这里的三角关系和我们平时说的丈夫、妻子和情人的三角关系不同。书里说到的三角关系概念更广泛，它可以是任意三个人，也可以是两个人和一种社会习俗、家庭规则之间的关系。

画一画你目前所处的三角关系图，也许困扰你的问题就迎刃而解了。

比如我和妈妈、弟弟之间就存在着三角关系。有时候，妈妈不敢和弟弟坦率地沟通，她就和我说悄悄话，但是我不喜欢这种状态，因为我们两个人联合起来对抗弟弟，这对我们三方都没有益处。妈妈如果一直依靠这种联盟，将会丧失和弟弟坦率沟通的机会和能力；弟弟遭遇了两面的夹击，会很难受；而我本身就不喜欢这种在人背后说悄悄话的行为。

那么应对三角关系，我们最好发展出一对一的沟通方式。一对一的沟通方式是一种透明、简单的方式，它体现在我们可以在对方面前坦诚地说出自己的想法，不会因为这种坦诚而感到不安和恐惧。

可以说一对一的关系比三角关系更让人有安全感，也更高效。

（未完待续20190620）