娜娜是我
娜娜是我

消除演讲恐惧

1. 重塑认知：

-接纳：避免大脑杏仁核劫持状态

-提前释放能量

-眼睛拍照

-口腔肌肉记忆法

-不求完美/患得患失

2.心理支撑

-一个关于资源的故事

-60分理论

-演讲稿 （不要翻页，看/放下/看）

-是否被喜欢

-不好意思互动的观众

3.练习

-录下声音

-放松下半部分嗓子：打嗝

-双腿站稳，收腹

-读文字

4.自豪/复盘演讲效果

-自我肯定

-录视频/语言逻辑，肢体语言

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