在远远的背后引领

自从当了妈妈，一直在研究如何做一个合格的妈妈。所以深耕育儿书。两年前，在一个学生家长的介绍下，接触到了PET 父母效能训练。有种相见恨晚的感觉。这次在樊登读书遇见了这本在远远的背后引领这本书，也是有关PET 的书，非常得有意义。反复读了几遍，还意犹未尽。

本书给了广大父母很多的细节指导。

不越界

树立界限，准确地表达自己的意愿，是建立真

正健康的长期关系的开始。我有我的事，你有

你的事，我们都要为自己负责。不越界的理念

帮助我们理解如何尊重他人的权利与需求，如

何为自己的感受和需求负责任。
因为不越界，所以他人不会依赖。正如张德芬

所说，舍得让你爱的人受苦，受苦是心灵成长的资粮。彼此保有界限的关系，才能更长久。

不评判

不评判，也包括不赞美。赞美也是评价，赞美

会让孩子偏离自己的中心，去做别人喜欢的事

情。大量事实和心理学实验告诉我们，不被评

判的孩子通常有更健康的价值观、更稳定的个

性和更健全的人格。爱孩子，从不评判开始。

评判使我们和自我与他人分离。没有评判，他

人才愿意敞开。当我们停止评判时，可以看到

更多的真相，发现问题的真正答案。

负责任

爱不应该是替代他人负责或替他拒绝责任的借

口：当一个孩子被理解、被信任时，＋他就会知道怎样为自己负责，并产生自律行为。教会他 负责，是帮助孩子主动发现自律的益处，并养 成这样的良好习惯。

学习成长绝非一蹴而就，只要我们愿意为此负

责任，哪怕做得不完美，也能继续成长。过去

即你所创造，未来也由你来编写。

无伤害

生活中，我们仿佛随身带着矛和盾，行为和语

言充满攻击性和防备。这样的语言大多都是在

发泄情绪或指责对方。要做到无伤害地表达，

我们可以通过“我信息”的表达去掉矛，当对

方呈现攻击性时，通过倾听去掉盾。

因为没有操控性，所以没有伤害。尊重带来尊

重，诚恳换来诚恳，爱会遇见爱。真正的沟通

没有攻击，没有伤害。

一致性

直面情绪和想法的本质，分清什么是事实，什

么是主观猜测 (它们往往并不是真相）并用

直接而恰当的语言表达出来，是解决问题最高

效的方法。关于这点，我们常走入的误区是用

气话、“反话来刺激孩子，结果常常事与愿违。

因为内外一致，所以感受得到纯粹的初心。我 们为什么都渴望做真实的自己？因为当一个人

越真实，纠结就越少，力重会更多。

自我调整

自我调整，是面对自己压抑或逃避的情绪，审

视自己持有的信念，走出各种内心戏，活在当

下。自我调整，意味着真正的成长，意味着不 再逃避痛苦，而是纵身一跃面对那些不愿面对 的愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、挫败等。心外无一物，唯有此心，情绪层面和信念层面

的探索，都是我们自己要走的路。没有人能代

替。修行是深入你自己的一个过程，是回家的旅程。