2019年2月16日觉察练习

事件1:早上早早的醒了,想继续睡却无睡意,于是起来洗漱吃早餐玩手机,感觉很累,这段时间回来上班后睡眠质量不好

内心状态:担忧

心里需求:希望睡眠质量提高

调整:1、可能我玩手机上瘾,心里老是想玩手机,所以睡眠时不能静下来

2、减少玩手机的时间,多看书,或许会有帮助

3、开了一本新书来看,感觉还不错


事件2:吃完晚饭想让老公洗碗,可是他一直在玩游戏,想想还是算了,自己洗吧,毕竟忙了一周,他也不烟不酒,玩玩游戏没什么,就让他玩一下吧,而且几乎让他帮我按摩都会按,那我就自己把碗洗了吧,顺便把卫生打扫干净

内心状态:开心

心里需求:喜欢两个人都为对方考虑

调整:平常的相处还算是都为对方考虑,点赞


事件3:今天暂时放在门口的纸箱和垃圾,后来开门一看,纸箱不见了,垃圾还在,不知是谁拿了,有点不爽

内心状态:不爽

心里需求:希望拿纸箱的人能问问我再拿走

调整:1、不爽是因为拿纸箱的人太精了,值钱的就拿走,无用的垃圾就不拿

2、反正都是打算扔的东西,纸箱拿走了我们就可以少拿一些东西去扔了

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