我想扔掉手机！

曾在7月，我就在部门的读书会议上分享了如何做好时间管理。

我自认为自己是一个严重拖延症患者，我也是前几个月认识的特别深刻。

我时常忙碌了一天，下班时不知道自己干了些什么？

要做的分析、PPT总要在最后一刻才能上交，交上去的质量感觉也不高，总是找出借口，要是时间多一些，我肯定做的比这个好！

白天明明准备今天好好做一个东西，结果手贱，刷朋友圈，一刷半小时过去了，特别懊恼自己的行为，一边带着痛恨自己的心情，一边工作！

明明坐下来准备干活儿了，业务人员几个电话打来，我像救火队一样，迅速救火！

我恨死自己这样的行为了，我恨死自己的这种状态了！！！

我想扔掉手机了！

扔掉手机我就可以不刷朋友圈了，别人的事管我什么。扔掉手机，我就可以不接电话了，我就不用救火了。

不刷朋友圈，我还有朋友么，我不接电话救火，谁去救？

看来手机还是不能扔，虽然那样我的世界是安静了，我还有啥意思呢？

我到处找方法，怎么解救我，怎么让我规划好时间，不做拖延者。

我听课，听心理学家分析，形成拖延的原因，然后对症下药。

我买效率笔记本，规划自己的时间。

我学习手账，列计划。

我看书，看书……

好像用处不大。

朋友圈可以不刷，但有人叫你，看下微信，刚给你转发了信息，处理一下。

又把我拉到手机里了。

于是，现在，我准备干活了，把手机扔到一个盒子里，中间除非电话响，我才去拿，钉钉也退出来，火急的事会打电话的。

当一件事情完成后，再去拿手机看看，作为对自己的一种奖励，心情也跟着好起来了。

总之，不能被碎片的事情打扰，其实集中注意力工作，效率会很高，不一会儿一个分析就可以完成，边看手机边做，要弄几天呢？

再分享前面提到的我看书听课总结来的方法：

1.每天的to do list 不要做的太长，让人感到恐惧压力，每天做三条，第一条，很容易完成的；第二条，很着急的事；第三条，重要的事。三件事情做完后再写to do list。

 2.把自己的目标进行分解，分解后每完成一个目标就奖励自己一次，再分解，再奖励，等到自己通过这种方式有成绩后自然有成就感了。

 3.使用番茄钟或者forest软件，设置40分钟集中注意力干活，40分钟后起来休息一下，避免总是在看手机。 40分钟后一定要起来走走，人的注意力是有限的。

 4.结伴同行，有同伴的监督和督促，会实现的效果更佳。

愿有拖延症的你也早日能摆脱拖延症。