《为什么你减肥永远不成功？》

        我有过一次刻骨铭心地减肥经历，是在大学时期，鼓动全宿舍一起减肥，最后就我瘦了，从120到90斤，花了整整四个月。室友说对我大学第一印象是虎背熊腰，脸像充气的气球。宿舍里有个妹子减肥前比我瘦，减肥后是两个我，我们俩一起去测体脂，仪器上显示身体年龄，我19她42，那一年，我们都是20岁。

            她一直都觉得我和她一起减肥，我能瘦的原因是我肉松，她肉紧。但是我知道，这并不是主要原因，重在我能坚持。

          首先，减肥分为两种人，一种容易减，一种难减。

          减肥容易减的人肉松，因为脂肪细胞大且少，所以捏上去肉肉的，软软的，这种人减肥最容易瘦了，但如果瘦到一定程度不增肌，又很容易胖起来的，而我就是这样的体质，所以我现在开始增肌了！

        另外一种肉质紧致的人减肥前期会比较艰难，脂肪细胞小而多，所以它瘦得慢，也很容易打击信心。但是不要怕！因为你瘦到100斤的时候，看上去会比肉软的同样100斤的人要瘦多了！这样的人要多做有氧运动。

        减肥前你要先分清楚自己是什么体质，捏捏自己就知道啦。

        健身入坑久的人都知道“三分练七分吃”。所以减肥吃比练重要多了，我以前不知道，刚开始减肥的时候只知道运动啊，只要我运动就行了！简直大错特错！！！

        七分吃，所以要明白三个问题！吃什么，怎么吃，吃多少！如果减肥不搞清楚这三个问题，很容易就会像宿舍妹子一样陷入一种误区，“晚上我就只吃了两个泡芙，现在好饿，我肯定会瘦！”

      泡芙啊！奶油面包混在一起的高热量食物，还是在晚上吃！会瘦简直见鬼！

        我们先说吃什么，肯定是要杜绝一切零食的！油炸品也要丢弃！最有利于减肥吃的东西其实也有很多，主食类的有糙米，黑米，红薯，玉米，这些都可以，不过我会选择糙米和大米混在一起吃，这样时间久了也不会腻烦，毕竟人还是更习惯吃大米的。

          蔬菜类基本没禁忌，肉类就要拒绝红肉，多吃白肉。红肉呢就是猪肉这种，白肉就是指鱼肉牛肉鸡肉，当然，鸡腿肉一星期吃一次就可以了。油可以从猪油换成植物油，最好是橄榄油，平时吃水果的话请拒绝西瓜这种含糖量高的水果，猪八戒西天取经行走十万八千里，到了西天肚子还那么大的原因就是他爱吃西瓜。所以，你懂得。榴莲也尽量少吃，因为榴莲是水果中的脂肪之王。

          东西要怎么吃也是有讲究的，想要长期健康不反弹的减肥，就只有吃的东西都是可以长久坚持的，所以你天天白水煮东西吃是坚持不了多久的。所以中午的时候正常吃，别油炸也别白水煮，用植物油炒。早餐是必须要吃的！不吃早餐减肥白减，运动白运动了！早餐吃得高蛋白一点，我早上就吃两个鸡蛋白，一杯牛奶，一片全麦面包，饱饱的！早餐也不要吃太晚，六点到八点之间最好。晚餐吃少点，吃到六分饱就可以了，我一般都是五点多吃早餐，一个玉米或者一个红薯，晚餐过后就不吃其他东西了。

          吃多少也是很重要的问题，不能说我减肥我运动了，还是一些低热量的食物，我就可以多吃几口，有的人就听信“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”这样的谚语，早餐要吃饱，我要吃个两个大包子，两个鸡蛋，一杯牛奶，这样吃最后导致的结果就是大腿根部的肥胖！谚语没错，但错在早上淀粉类的不要吃太多了，要减肥的人，吃什么都是不能吃到十分饱的。

        减肥不是一件容易的事，但越是不容易才越显得成功的人多厉害， 管住嘴，迈开腿，每一个美好年纪的男孩女孩都应该是美美的！