宇宙公高效阅读青少年班day2听后感

        今天，Mei老师先让我们为爸爸妈妈准备一份爱心早餐并拍下来，我们的早餐在酒店吃饭所以并没有准备爱心早餐。

      今天的课主要是关于冥想的，冥想是一种放松的方法，让你心神宁静。冥想的准备动作是这样的：找一块硬的地方盘腿而坐，手搭在膝盖上，挺直并舒展背部，放松肩部，闭上眼睛，口觜角带一点微笑。

      Mei老师教了我们两种冥想方法1.腹腔呼吸法2.觉察自己的身体，方法一是这样的:用鼻子慢慢吸气(8秒)，停顿8秒，用嘴巴慢呼气(8秒)，感受腹部在吸气时慢慢的挺起，又在呼气时慢慢扁下去。方法二是这样的:不带任何批判的心情观察自己身体的每一个部位，完全接受自己的身体。

      希望冥想能帮助我平息有点暴躁的脾气。