欢喜心祝福用自己的努力改变命运的大哥

❤️复盘10分钟,提效1小时❤️

一、【课程作业:行动方案】

先看作业示范,后写作业

〖冥想情况〗 :早晚各10分钟

〖欢喜心练习〗 :

大哥从技术转型为行政,三十年奋斗,从中专自修专升本,终身成长一级棒,勤俭节约,艰苦创业,无依无靠,在单位靠着自己的实力打拼,创造财富,自力更生房产三套+,是我们李家人的表率,出生农民家庭,却用自己的勤奋努力改写了命运,祝福大哥幸福美满,这些年被大哥呵护着,很幸福


〖嫉妒心觉察〗 :

嫉妒指南针,路盲的我出门有时候会迷路,不知道指南针为什么每次都那么精准,而我稍稍不注意就会走错路~

二、【复盘过去一天作息】

1、收尾   

目标:22:00

实际:21:50

情况记录:

陪娃写作业,改练习册(三天的都改完)

2、躺下   

目标:22:30

实际:22:40

情况记录:

广儿写完了作业,可以安心入睡了

3、入睡

目标:23:00

实际:22:55

情况记录:

广儿鼾声已起,熟睡~放下思绪,清理杂念,进入梦乡

4、起床

时间:06:00

实际:06:30

情况记录:

天气冷了,有点懒,不想起,多睡了会儿,醒来先给我报温度表

(一)复盘优化:

【真实】

在广儿学校家委会,我是副会长,负责写✍文案,组织家长们参加活动,调节矛盾等

一直以来我都是真心对待我们的会长,一件小事,让我懂得了,有些人不值得深交。就是娃这次数学测试,她明明已经问了老师,却告诉我老师根本不说,让我误会了老师的初心,有时候你的真心在他人看来是不是很傻,讲真心话分人~算了,看淡就好

(二)夸一夸自己/别人/感恩:

感恩爱人的三姑邀请我们一起吃烤鱼火锅,热情之极,感恩三姑在我脚伤时给予的关心,蒸了一笼烧麦,暖心之举

感恩广儿大姑照顾着公公婆婆,孝心值得称赞

感恩亲爱的karren的看见和鼓励,  和星栩天使暖言暖语,如春风抚慰人心;

感恩天空姐姐和丽娜导师分享美食,爱的鼓励,让人深受启发❤️

感恩杨杨老师育儿分享,看了不焦虑,还学到了实用的方法

感恩自己不断的扩展内心的容器,原谅爱人以前的恶语相向,放下指责,学着接纳

感恩娜娜老师手把手教授公众号排版,让我有了灵感,第一次做了PPT帮助广儿讲故事做课件


感恩广儿的班主任给予广儿的关心和鼓励,慧眼如炬,激发广儿学习的热情,感恩遇见如此好的老师


(三)能量调节:

①喝茶

②聊天

③作图

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