欢喜心祝福用自己的努力改变命运的大哥

❤️复盘10分钟，提效1小时❤️

一、【课程作业：行动方案】

先看作业示范，后写作业

〖冥想情况〗 ：早晚各10分钟

〖欢喜心练习〗 ：

大哥从技术转型为行政，三十年奋斗，从中专自修专升本，终身成长一级棒，勤俭节约，艰苦创业，无依无靠，在单位靠着自己的实力打拼，创造财富，自力更生房产三套+，是我们李家人的表率，出生农民家庭，却用自己的勤奋努力改写了命运，祝福大哥幸福美满，这些年被大哥呵护着，很幸福

〖嫉妒心觉察〗 ：

嫉妒指南针，路盲的我出门有时候会迷路，不知道指南针为什么每次都那么精准，而我稍稍不注意就会走错路~

二、【复盘过去一天作息】

1、收尾   

目标：22:00

实际：21:50

情况记录：

陪娃写作业，改练习册（三天的都改完）

2、躺下   

目标：22:30

实际：22:40

情况记录：

广儿写完了作业，可以安心入睡了

3、入睡

目标：23:00

实际：22:55

情况记录：

广儿鼾声已起，熟睡~放下思绪，清理杂念，进入梦乡

4、起床

时间：06:00

实际：06:30

情况记录：

天气冷了，有点懒，不想起，多睡了会儿，醒来先给我报温度表

（一）复盘优化：

【真实】

在广儿学校家委会，我是副会长，负责写✍文案，组织家长们参加活动，调节矛盾等

一直以来我都是真心对待我们的会长，一件小事，让我懂得了，有些人不值得深交。就是娃这次数学测试，她明明已经问了老师，却告诉我老师根本不说，让我误会了老师的初心，有时候你的真心在他人看来是不是很傻，讲真心话分人~算了，看淡就好

（二）夸一夸自己/别人/感恩：

感恩爱人的三姑邀请我们一起吃烤鱼火锅，热情之极，感恩三姑在我脚伤时给予的关心，蒸了一笼烧麦，暖心之举

感恩广儿大姑照顾着公公婆婆，孝心值得称赞

感恩亲爱的karren的看见和鼓励，  和星栩天使暖言暖语，如春风抚慰人心；

感恩天空姐姐和丽娜导师分享美食，爱的鼓励，让人深受启发❤️

感恩杨杨老师育儿分享，看了不焦虑，还学到了实用的方法

感恩自己不断的扩展内心的容器，原谅爱人以前的恶语相向，放下指责，学着接纳

感恩娜娜老师手把手教授公众号排版，让我有了灵感，第一次做了PPT帮助广儿讲故事做课件

感恩广儿的班主任给予广儿的关心和鼓励，慧眼如炬，激发广儿学习的热情，感恩遇见如此好的老师

（三）能量调节：

①喝茶

②聊天

③作图