2020-03-19

复盘:早起锻炼完成,但质量不高;练字完成,有一定进步,塑身计划还不是很明显,主要是坚持不好,贪吃口味辣鲜咸!如何更好管住嘴,迈开腿!另外时间利用率不高,晚上还是会晚睡!

掌握习惯书:行为转变的第二定律是让它具有吸引力。

机会越有吸引力,养成习惯的可能性就越大。

习惯是多巴胺驱动的反馈回路。当多巴胺浓度上升时,我们采取行动的动机也会变得更强烈。喜好绑定是让习惯更具吸引力的一种方式。具体做法就是将你喜好的高频动作与你需要的低频动作搭配在一起。

所以可以改进的是,如何你想看抖音之前就练50个俯卧撑或蹲起,或者看抖音之前做一个小视频进行上传!


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