家长如何通过倾听来疏导自己的不良情绪

无论是孩子发脾气，还是愤怒，都需要父母去认真地倾听孩子，给孩子建立起安全感，然后再进行疏导。然而很多时候，你会觉得孩子发脾气简直就是无理取闹，一旦有不满足的事情就大声哭闹，有时候孩子提出的要求明显是不合理的，你根本就没法静下心来倾听孩子。

其实，这种问题很常见。首先要培养父母倾听孩子的能力，要让自己的情绪平和，这就要在平时及时地释放自己的不良情绪，与别人建立起相互倾听的关系，这样一来，你才能在孩子出现不良情绪时，心平气和地倾听孩子。具体应该怎么做？身为孩子家长，该如何通过倾听，疏导自己的不良情绪。

首先来看第一个重点：怎样和别人建立倾听伙伴关系。

怎样和别人建立倾听伙伴关系

所谓的倾听伙伴关系，指的是两个人约好轮流倾听对方的这样一种关系。作者的父母就比较擅长互相倾听，他们之间的这种交流方式让作者领悟到这样一个道理：如果夫妻之间能够定期地相互倾听，那么每个人都会有实实在在的收获，比如能够探求到某种新思路，或者制定某个新的目标，来解决日常生活中遇到的难题。更重要的是，这样会有助于夫妻之间更好地照料自己和家庭。

那么，具体该怎样建立倾听伙伴关系呢？很简单，就是在你们彼此方便的时候，安静地坐下来倾听对方。时间的长短也没有什么规定，完全由你们自己决定就可以。一般是每个星期交换倾听一两个小时。其中一半的时间，你来做倾听者，让对方诉说，另一半时间由你来诉说，对方做倾听者。你们相互理解对方的努力，赞赏对方的成功。这种倾听伙伴关系，可以让你更深地了解自己和对方，在精神压力得到放松的同时，夫妻关系也会变得更加紧密。

其实除了夫妻以外，你还可以跟任何人建立这种关系，在互相倾听时，你听他讲，他又把全部注意力放在你身上，这种方式可以协助你们发挥出全部的才智。

一个母亲，在幼儿园里跟老师聊了五分钟，老师告诉她，她的儿子几乎一整天都很焦躁。这位母亲简单说了两句关于孩子的事儿，老师只是认真地听着。没想到，老师的倾听促使这位母亲打开了话匣子：她对老师说起，过去的一个星期里她有多紧张，工作上出现了很大的压力，丈夫又出差了，各种让人心烦的电话此起彼伏，今天听到老师说儿子又焦躁了，这简直就是压垮她的最后一根稻草，她简直撑不下去了，说着说着，她竟然哭了起来。老师认真地倾听这位母亲，偶尔拍拍她的肩膀，很快，这位母亲就平静了下来，然后她的心思就转到了儿子身上，思考儿子为什么坐立不安，等等。由于老师简单的倾听，这位母亲恢复了自己解决问题的能力。由此可见，倾听能够让她简明扼要地梳理自己成堆的难题，然后注意到儿子的问题。而幼儿园老师给予她的关注、尊重与时间，就是对这位母亲最有效的帮助。

可能你会觉得，向别人敞开心扉，说出自己的烦恼，不是一件容易的事情，而让别人对你敞开心扉就更是难上加难。那么你可以先让对方感受到你的诚意。比如，你抱着尊重的态度，自然地倾听对方，经过一段时间以后，你就会赢得对方的信任。这种信任会让对方逐渐放松，可以哭，可以笑，各种情绪都可以尽情流露，而你只需要继续友善而持久地关注对方就可以了。当对方对你产生了信任，那么你就会很自然地去信任对方，这时候，你们之间的隔阂就消除了。

说来说去，在倾听伙伴关系中，态度是最关键的。一个人在倾诉时，往往是因为受到过伤害，而且没有得到过支持。如果你抱着持之以恒的积极态度，为对方提供支持，那么就等于填补了他心灵上的空缺，也就等于你在治愈他。尽管这个过程需要挺长一段时间才能看出效果，但是很值得。很多成年人都是因为这种方式，彻底改变了他们的生活方式和生活态度，并且克服了从小形成的一些不理智的行为方式。