昨天和朋友聊天，TA说，自己总是很在意别人的看法，觉得很累。其实很多人，都会被别人的情绪和评价左右。因为太过在意别人的看法，活得瞻前顾后，处处小心。如果遭受了冷落甚至白眼，就会夜不能寐，辗转反则。
那么，我们为什么会特别在意别人的看法呢？今天，就从自我差异理论(Self-discrepancy Theory)来讨论这个问题。
Higgins(1987)的自我差异理论把自我划分成三个部分：理想自我(Ideal Self)，应该自我(Ought Self)和现实自我(Actual Self)。
理想自我是指从理想的角度，“我”应该是什么样的。而决定理想自我的因素不仅来自于自我的标准，也会被他人的标准影响。
应该自我指的是“我”应该具备什么样的特点。比起理想自我，应该自我是我理应达到的标准，而不是可以努力的方向。这个标准也由自我的角度和他人的角度共同决定。
现实自我顾名思义，就是“我”实际的样子。同样的，对现实自我的定义也来源于自我和他人的影响。
既然有了理想自我和应该自我作为自我导向(Self-guides)，这个标准和现实自我之间的差距就形成了自我差异(Self-discrepancy)。
所以，为什么有的人哪怕自己力不从心，都要为朋友两肋插刀呢？因为他们的自我导向是,帮助朋友应该是第一位的。这个标准就会成为动力，促使他们优先考虑朋友的利益。
当然，大多数人经历的情况是，因为自己力不从心，所以没有帮助朋友，但是内心却充满了自责，同时为朋友可能会对自己产生的看法感到非常焦虑。这时，现实自我和自我导向之间就产生了差异，因为我们的理想自我甚至应该自我是，要为朋友两肋插刀。
因为这种自我差异，很多人就会开始一些负面情绪，当然包括“我的朋友会不会觉得我不够义气”这种对自别人看法的焦虑感。
而为了缩小这种自我差异，下一次遇到相似的情况，有的人可能会为了“朋友的看法”而选择不顾自己的利益去帮助朋友。
其实，我们可以看到，这里的逻辑根源是“自我导向”对现实自我带来的压力，而不是“朋友的看法”，所以，我们有时候不是真的太在意别人怎么看自己，而是本能的躲避那些可能因为自我差异导致的负面情绪。
无论是理想自我，应该自我还是现实自我，都会受到他人的影响，而这个他人分为重要的他人和一般化的他人。
那些父母对孩子陪伴和关照较多的家庭里，孩子更容易被父母的标准影响，因为父母是更为重要的他人。所以，这可以解释为什么《欢乐颂》里的曲筱绡放荡不羁非常自我，而关雎尔则更多地服从父母的意愿。
我们在和父母或者监护人的互动中，逐渐形成了属于自己的理想自我和应该自我的标准。比如说，如果父母认为别人的评价很重要，并且常常强化他人评价的重要性，我们就会把这条准则内化成自己的应该自我或者理想自我。尤其是当父母或监护人是我们的重要他人时，我们会更加容易被他们的标准影响。
在自我差异的基础上，对负面评价的恐惧(Fear of Negative Evaluation)是我们在意别人看法的助推器。如果现实自我和自我导向之间的差距让你觉得很内疚，那么这种恐惧会添油加醋的让你为别人的看法感到焦虑。
同样的，对负面评价的恐惧也受到父母或监护人严格程度的影响。在家教越严格的环境里，孩子会越容易产生对负面评价的恐惧，也因此会更加在意别人的看法。
以上分析，只是从某个角度来探索我们为什么会特别在意别人的看法。也许了解原因后，你会觉得更加释然，因为过分在意他人看法不是一种错误或者缺陷。
为了不让自己那么累，最后提出两点小建议。
如果你在意的那个人对你很重要，就把自己的想法说出来，学会坦诚的沟通。即使对方依然表达了回避或者消极的态度，你也能感受到，自己已经做出了努力，而这不是一己之力就可以解决的问题，所以自然也不必独自承担所有的压力。
如果那个人对你并无太大意义，那么TA的想法也不需要太过在意。有些人对他人的态度常常是消极的，有些人可能受到了其它因素的影响，总之，他们怎么看你是他们的主观态度，作为一个独立的个体，无需和不相关的人牵绊。
参考资料：
1.Higgins, E. T. (1987). Self-discrepancy:
A theory relating self and affect. Psychological Review, 94, 319-340.
2.Koydemir-Özden, S., & Demir, A.(2009). The Relationship Between Perceived Parental Attitudes and Shyness amongTurkish Youth: Fear of Negative Evaluation and Self-esteem as Mediators.Current Psychology, 28(3), 169-180.http://dx.doi.org/10.1007/s12144-009-9054-1
3.Neuman, F. (2013).Caring What
Other People Think.Psychology Today. Retrieved 24 May 2017,fromhttps://www.psychologytoday.com/blog/fighting-fear/201306/caring-what-other-people-think
4.Self-Discrepancy Theory in Social Psychology. (2017).Psychology.iresearchnet.com. Retrieved 24 May2017, fromhttps://psychology.iresearchnet.com/social-psychology/social-psychology-theories/self-discrepancy-theory/