为什么精英们长期少睡却精力充沛？

今天，齐老师在班群里向同学们再次分享了一篇关于蒋坤元老师的文章，文章里说到，蒋老师每天凌晨2：45分起床读书写作，在人们还在熟睡时，他已经完成了日更两篇文章的写作任务。

蒋坤元老师是一位企业家，也是一名业余爱好写作的作家。他白天管理工厂，凌晨早起写作，几十年如一日地坚持着。他怎么会有如此充沛的精力呢？

像蒋老师这样睡眠少的精英们还有许多。

据说，拿破仑每天只睡3个小时，爱迪生平均每天只睡4一5个小时。当今，许多商界大佬们，比如王健林、李彦宏、马化腾、曹德旺等，也是每天只睡四、五个小时。

这些精英们，他们每天都过得很繁忙，有的人兴趣广泛，有的人总是有很多工作要。

这些人似乎没有那么多的时间用于睡眠，但他们看上去一点也不像睡眠不足的样子，反而是一副精神饱满、神采飞扬的模样。

睡眠时间短的成功人士，还有忙到没空睡觉却精力充沛的人，用他们的实际行动告诉我们：

好的睡眠，重要的不是睡眠时长，而是睡眠质量。

哪怕只有短时间的睡眠，只要睡眠的质量高，同样能够消除疲劳，恢复精力，提升工作效率。

反之，如果睡眠质量差，哪怕睡了很长时间，还是会出现无法消除疲劳、总是感到睡不足、注意力无法集中、身体状况欠佳等烦恼。

所以说，睡眠的好坏，由“质“不由"量“来决定。这个观点，正是出自日本美容与健康护理师松本美荣的《浓缩睡眠法》。

我们一直都有这样的常识：对人类来说，每天的睡眠时间必须有8小时。还有这样的说法，人类的睡眠是以90分钟为一个周期，所以最适宜的睡眠时长是90分钟的倍数，即7.5小时。保持7.5一8小时睡眠时间的人，精神状态是最好的。

而那些一睡就睡十几小时的人，起床后，反而是最无精打采的。

可是，对那些日理万机的职场精英们来说，每天维持8小时的睡眠，这是很难实现的。所以他们会根据自身的实际情况改善睡眠。

在松本美荣的"浓缩睡眠法"培训学员里，经过学习和实践浓缩睡眠法之后，他们的睡眠时间缩短为5小时，甚至3小时。而且，这些学员在改善睡眠后，"工作表现提升了，注意力集中了，心态变积极了，比之前久睡不醒的时候，身体更轻松了。"

作者在《浓缩睡眠法》书中告诉我们：开始实践浓缩睡眠法后，让人最先改变的是注意力的变化。因为集中注意力是需要能量的，如果大脑不在状态，我们无法集中注意力。

确实如此，当我们感到哈欠连天，或是头晕头胀时，是无法集中注意力来干工作的，即使做了，工作效率也会很低。

当睡眠得到改善，睡眠深度加深之后，我们在日常生活中，不仅注意力集中了，还能更快速地做决定，从而减少了拖延的情况，行事也变得更为果断。所以，改善睡眠，可以提升工作效率。

当然，改善睡眠，不仅仅改变注意力集中度和工作效率，还能创造健康的心理状态，能让你以积极的心态面对工作和生活，让你体验到生命的喜悦，让你的人生变得绚丽多彩。

之所以有这样积极的改变，并不是遵从了“8小时睡眠"的常识，而是因为提高了睡眠质量。

可见，那些每天睡得很少，却又精力充沛的精英们，他们的睡眠质量是很有保证的，他们都有意或无意地实践了浓缩睡眠的方法。

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