戒掉手机瘾

现在的人，不管男女老少，都是低头族，当拿起手机时，就会没有克制的玩个没完，耽误原本计划的事情，又控制不住自己。今天来分享几个小方法给大家

1、让手机离自己远一点。这叫物理隔离，核心就是降低手机易获得度。你可以把手机放在伸手也碰不到的地方，最好放在其他房间，也可以放在衣柜或者带锁的抽屉里，需要多几个步骤才能拿到的地方。

2、还可以在手机上贴一张便利贴，写上提醒自己的话语，使用“我选择....."的句式。比如”我选择放下手机，专注任务。”因为我选择的句式会增强人的自律感。

3、调整那些“时间黑洞”APP。你可以打开手机后台数据看，哪个APP使用时长最长，它就是你的“时间黑洞”APP，你可以选择删除APP，也可以关闭这个APP的消息提醒权限。

4、限制使用手机时间。在使用手机前设定好时间，可以选择每天固定的时间使用手机，用闹铃提醒时间。在使用之前在纸上列出使用手机做事的清单，按照清单来使用。我参加过我们读书会群组织的每天减少手机时间的一个活动，因为有了一个群体，一个氛围，大家互相监督，每天睡前打卡，也能很好的控制自己，有环境的感染，会更容易实现目标。然后减少手机使用时间，可以去读一本书，可以去做一些感兴趣的事情，比如运动，做做烘焙。

5、最后，不管是你自己，还是你的孩子，出现这种“被手机吸引以致于耽误自己计划”的情况，都要认识到，是手机“太好玩了”，完全不是个人的品格问题。让我们一起合理规划，让手机为你所用，而不是被手机奴役。