2017-12-10

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有人问如何做内视觉内听觉和内感觉的练习。统一在这里回复一下:

1、内感觉:可以在口袋里放几样东西,逐一触摸,感觉大小,软硬、材质、形状等。然后感知触摸时带给自己的感觉,有什么情绪或者勾连起了什么?

2、内视觉:环顾你周围的环境,然后闭上眼睛,逐一回忆刚才看到的情景,留意你内在画面可以看到什么?内容丰富吗?有没有注意到细节?

3、内听觉:闭上眼睛,放松身体,你听到了什么,当你听到外在的声音时,内在有怎样的对话,对自己说了什么,对他人说了什么,他人又对你说了什么?

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