伏案弯腰久坐能致肩颈部位疼痛，如何自我治疗?

现代人最为普遍烦恼的事情，除了睡不好，还有一个就是颈椎病，每个人或多或少都有颈椎病。特别是互联网异常发达，直播、短视频盛行的时代，每个人对着手机和电脑的时间比对着爱人的时间还要长。每天这么伏案弯腰久坐，颈椎病自然就找上门了，再加上睡眠不好一旦受寒，晚上睡觉一不小心就落枕。即便是去做按摩做理疗，也是做完之后一时爽，第二天又恢复原样，治标不治本。

在中医看来，长时间伏案久坐阻碍了肩颈的气血流通，再加上情志疾病伤神伤气的影响，就会导致阳气不足，颈椎病成形。阳气不振,人的颈项自然前倾,这就是颈椎病的最大成因。有人就说了：“我没有觉得颈椎不舒服呀！”，没有明显痛点不代表你颈椎气血通畅，大家可以自测一下，用手拨一拨脊椎两边的肌肉，如果感受到明显的筋结，其实是已经淤堵了。我们在做按摩的时候觉得一身清爽就是因为这些筋结被揉开了，但揉开并不代表能够完全根治颈椎病。

如何自我治疗？

我前段时间的一个病友就是，一痛就去按摩、贴药膏、吃止痛药，但只好了一时，事后还是疼痛。怎么办呢？教你一个自我治疗的方法，不用贴膏药，省了按摩的钱，想要根治就找这四个“颈椎点”。

我们可以在脚上取四个点：

1、第三、四脚趾后；

2、第四、五脚趾后；

3、脚踝和脚跟的连线中点内；

4、脚踝和脚跟的连线中点外；

用手指分别重力按压这四个“颈椎点”，按压八分钟，分别感受四个点不同程度的酸痛感。如果有哪2个点明显比其它的“颈椎点”更有感觉，则按完之后再回过头继续按这个感觉强烈的地方。为什么取脚背上的穴呢，其实中医里有个X形对称平衡法，经常会用来治疗疼痛方面的问题。脚和手也反映着我们身体的一个情况。

对于颈椎病较为严重或是落枕的朋友，除了以上四个点，还可以加上耳朵上的颈椎反射穴进行按压。我之前有一次睡觉不小心睡落枕了，完全无法动弹，用这个方法按揉了十几分钟立马就能下床活动。

颈椎病虽然不是什么大病，但不重视也会导致其它慢性疾病，比如：咳嗽、鼻炎、咽喉炎等等。所以无论是养生保健还是治疗，日常疼痛的时候可以按一按这几个穴位，轻松有效又省钱，你学会了吗？

（注：文中配图来源于网络）