2020-08-07

1.冥想记录：

    今早的身体感觉有些疲惫，5:00等待下车的时候，感觉双肩包的宽宽的背带直接勒入肉中，不想承担，都想卸下来。在过站台的时候，觉得腿酸软，不愿走。感觉双腿和双脚支撑不住庞大的身躯和行李。双脚缓慢的，踩在地面。冥想是在大明湖站旁的如家酒店的大堂里进行的。

    还好，当凉凉的空气进入鼻尖之后，感觉身体有一丝轻松。观想我所尊敬的人，在爸爸爱人最后又落在妈妈身上。觉察到了，愿她们远离敌意，免于心苦。她们受苦，心里是有一丝心疼的。

    当觉察自己处于敌意的情境中的时候，喉咙痒痒，就像有一只手，粗暴地，从腹部内，心口里直接伸上去挠动喉咙，都有一些生拉硬扯的痛，忍受不住，努力的咳了几下，使劲的吞咽了口水。

        当观想我讨厌的人时，自然想到了敏的，从心里生起慈悲心，原谅她所做的，心的空隙大了一些。

2.觉察日记：

    事件：与敏子沟通贷款

    感受：自以为是，固执己见，对绕在过去了的情境中，一味解释

    情绪：急躁

    自言自语：原来不觉察的人生是这样自以为是。

    像什么：老气横秋，却大样的不行。

    需要：我对自己的：平和

                我对他人的：迅速，体谅

                他人对自己的：理解

    模式：操控，硬碰硬

    提醒我：换个角度看问题。

3.行食禅：

    冥想结束从如家出来，门口有拉脚车夫搭讪。我请问到名泉广场的公交车。他告诉我没有。我指着百度，他说老远，省不了俩钱。今天时间充足就是想体验一下，行禅。在拉脚司机的白眼中，一步一个脚印地走向公交广场。想上K122然后换乘，公交司机热情的告诉我，去名泉广场K122不到，K45直达，并热情的指给我穿过车旁的小广场，马路边就是k45的站牌儿，一共用时不到一分钟，我好笑那拉脚司机的睁眼说瞎话，感谢公交司机的善良好心。

    因为有着冥想20分钟的充电。虽然感觉背包依然沉甸甸的，双腿却轻松了很多。感受双脚，踏在地上感受。感觉由于裤腿宽大，穿着细高跟鞋，而小心翼翼的踩在车站广场的小径上。看到两旁的凌霄花，因为暴风骤雨的洗礼而瑟瑟发抖，凌乱了一地的花和叶；看到长期以来不见阳光的地面上有一层薄薄的绿苔，有人走过，划出的鞋印的痕迹。我不禁感慨，泉城雨水一定很充沛。低头一步，一步的走着。感觉两脚踏在地上，这时左脚大拇指和脚底相连的地方钻心的疼痛，我用心的体会，感受，并与他对话，我告诉他，亲爱的，我看到你了，长久以来你担负了太多，承担着我这个庞大的身躯。信则灵的信念好神奇，当我心里默念这些的时候，好像疼痛感减轻了一些，隐隐有消失的感觉。走了几步，这种锥刺感又出现了。我便再次与他沟通，再次体验到心理学神奇的看到即疗愈的力量。

    看着广场上晨练的人们，看着跟着主人溜达的小狗，看着公交车接连驶过，看着路边匆匆忙忙赶生活的人们，忽然间想到今天是周五，再次感谢公交司机的好心，让我轻而易举的就感受到泉城人民热气腾腾的生活。乘公交的时候，因为没有零钱，又嫌微信扫码下载麻烦，被同车一个好心的中年妇女帮忙，再次享受到了全城人民的热情洋溢。我跻身融入熙熙攘攘的入群中…

美好的生活我来了！！！

感恩老师引领！感恩同修陪伴！

对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！