抑郁易感群体在职场黑天鹅事故中如何防御抑郁症侵袭？

此时季节已经是秋高气爽，这天下午我呆在中医馆，刚做完护理工作，打开微信，不经意间看到郁金香群里发来的信息:“我给气死了！…”以下截屏郁友的真实心境:

图片发自App

因此我回复了不要以此事件向内自我攻击的信息，生气只是用别人的错误惩罚自己。然后总觉得我之后还需要再做点什么，关于职场黑天鹅事件，抑郁易感人群要以什么心态去面对解决？以避免造成对于自我身心更重大的伤害。

郁友的求助我无法无动于衷，加上我也是过来人康复者，带着十多年抑郁的状态生活，真的深刻体会到生气后带来的自我挫败感，以及因此带着自责和灰心等各种抑郁情绪，因此带来的敏感而真实的低价值感体验。

由此我想到了蝴蝶效应这个词:一只南美洲亚马逊河流域热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动几下翅膀，可能在两周后引起美国德克萨斯引起一场龙卷风。

加上前段时间一篇关于职场心态文章，文章内容讲一位华人工程师在美国脸书总部跳楼。

38岁的华人工程师陈勤，曾经是高考状元，浙江大学本科生，南加里福尼亚大学计算机专业硕士研究生。

毕业后在美国互联网界发展，他在美国脸书工作时非常拼命，经常加班到夜里，废寝忘食的工作态度。今年6月他负责研发的程序试运行，效果还不错，赢得用户好评，他因此激动得流下热泪，俗语都说男儿有泪不轻弹，只是未到伤心时。人高兴过度的时候往往会喜极而泣。

据脸书总部的同事说陈勤做的这个项目差点烂尾，是他在努力挽回，大家都说他很不简单。

然而陈勤在九月部门会上，会上部门总监以项目进度缓慢为理由，公开批评了他并且宣布调离目前工作组，这意味着专业能力受到质疑，日益边缘化，以后也难获得重用。

第二天陈勤去办公室找总监据理力争，还因此发生争吵，同事们还听到总监大声说:滚出去！

陈勤说:这不公平！

之后同事遇见他，还想请他吃饭安慰一下，但他说了谢谢拒绝了。不久之后，他从脸书总部楼上一跃而下，当场身亡！

面对职场这样的黑天鹅事件，他突然迷茫了，这是一位易感抑郁的中年群体中的一员，面对职场上努力之后却无法施展自己的抱负，无法得到自身价值上的认可，无法面对家人的期待，他一下子变得心灰意冷，做出激情自杀的毁灭性行为。

从中我们能体会到的是那种无法得到认可的郁闷，当以前老板在我默默努力之后，他看不到我付出的，他也批评了我做得不够，他看到的是结果，而我明明努力了，他却没有看到。

比如打扫宿舍的卫生这一块，我明明有打扫，但他检查的时候只看到脏乱差的一面，他拿出来批评了我，还是当着同事的面批评。我努力解释说，这些都是因为防不胜防的小概率事件，比如最近工作上人手不够，我忙得顾不上了。

他却无法站在我的角度去想，我也无法站在他的角度去考虑问题，争吵便不可避免了。争吵暴力沟通对于一个职场压力大的人来讲，有百害而无一利。第一是影响了上层和下层的关系;第二是利益上谁都得不到最大化的保障，无法互利共赢;第三是我们更容易让情绪走极端，不利于在职场上良好的身心发展。

后来我情绪不好后那种蝴蝶效应，人生就是这样，一连串小概率事件，带给个人的是暴风雨一样的创伤影响。于是我自动提出辞职并且失业了，处于抑郁状态的我无法找到自身的价值感，厌倦工作的迷茫，因此陷入一种空虚的职业空窗期，导致抑郁症复发，即使那时候是还在服药的状态，但药物无法控制人遭遇到的挫折，这都是无法避免的社会上生存的压力带来的个人适应的问题。

当本身工作强度大身心劳累以后，人们更容易陷入抑郁的情绪状态，一连串来自工作或者家庭关系紧张上的打击，让人更加难以调整心态，比如拥有最基本的一颗平常心，有句话说出来平常心的重要:有时候明明我们已经很努力了，可结果就是个屁！

怎么避免因职场黑天鹅事件而陷入极端的抑郁情绪里？像郁友当场在群里发出来带着的负面情绪，是一种寻找社会支持的好办法，像我遭遇的一系列负面事件，我个人认为有那么一个群体，像个大家庭一样的，他们都很善良，会及时给我不同的建议。很多时候我也会上群里去宣泄自己的不良情绪，但情绪过后我也认真梳理了抑郁的不良思绪习惯。正因为此类思维逻辑方式，才导致我们出现蝴蝶效应后的风暴。

究竟是什么样的思维逻辑方式，在阻止我们失去对于失败的自由选择的呢？有位康复者总结得非常好，以下分享他的对于抑郁易感人群的抗挫折方法:

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