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《整理情绪的力量》第14天共读

[玫瑰][玫瑰]今天共读内容摘选——关于怨恨；只要自己是受害者，就难以反省自己；只要还在继续执着，对对方的否定就会一直膨胀下去。

怨恨会永无止境地持续。怨恨是可怕的，如果心怀怨恨，它就会变成毒药，侵蚀自己。

[爱心][爱心]当事人为了“给予对方同样的惩罚”而伤害对方，以为自己报复成功，留下的也只有空虚和自我厌恶，甚至反而会让自己受到更大的伤害，变得不幸。

[玫瑰][玫瑰]在这种时候，就要不断问自己“为了我自己的幸福，真正需要的是什么”，然后应该就不会再执着于不爱自己的对方了。

[拥抱][拥抱]恨对方恨得要去报复对方的时候，就会忘记自我，觉得“自己变得怎样都无所谓”，但是如果不珍惜自己，最后就会害了自己。

[乱舞][飞吻]为了自己原本的人生目标，不能掉进报复这个害人害己的陷阱。

整理怨恨

[爱心]别只把责任推给对方

[玫瑰]一、寻找解决问题的办法

[玫瑰]二、寻找需要反省的地方

[玫瑰]三、寻找不幸中的万幸

[玫瑰]四、思考怨恨带来的损失

[玫瑰]五、不要强求感谢和回报

[玫瑰]六、承认原因的复杂性

[玫瑰]七、提出一些无伤大雅的“报复”

[玫瑰]八、朝着自己的目标前进

问问自己想要什么，再采取对自己最好的行动。能够改变的只有自己和未来。忙着思考今后的事情，也就不会有时间去恨对方了。

今天是自己比较有成就感的一天，做了很多事情，开心！