树下吊死干
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2019年3月5日混氧跑感受

      清晨醒来6:30了，迅速起身第一件事喝一杯温开水，上完厕所开始热身7:00准时出门。

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    前6公里慢跑热身到香水湾遇见小伙伴一起全速两公里最快时330平均在405鼻口吸气吸到底，用嘴快速吐气当时心率在157左右

这时左后腿蝈绳肉突然有点紧，感觉不敢发力，可能过了个年体重增加有关系。

之后两公里慢跑全身放松，恢复心率降至110以内继续快跑这样有氧无氧结合叫做混氧。

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