2020-12-28焦点学习

姜烨 焦点中级23期复训初24期坚持读书分享第351天  2020.12.28

总第29次 咨询师第8次 本周第3次约练

昨天和另两位老师谈了谈咨询师的一些学习中咨询中的问题。对我而言，焦点学习不是为了成为咨询师。但是在焦点的学习中，确实因为焦点的学习，因为咨询师的角色让我更加能够倾听。我在焦点的约练里也满足了自己的倾诉的愿望，这个倾诉，就是让自己把内心多余的话倒出来，也许帮助到别人，但更多的是自己在梳理自己的想法。

倒不一定是有什么目标和希望要明确出来，但通过今天的约练聊天，其实是讨论焦点学习的理论和焦点学习的案例和实际落地情况，在讨论的过程中就会更加清晰，自己该怎么做。

比如我在约练中举了一个例子。项目中有个年轻人很情绪化，换在过去，我会觉得他很不成熟，内心会讨厌他。现在我就能理解，这种人很容易焦虑，很容易情绪化的原因。是因为在过去的经历里，特别是在他的原生家庭里，他的情绪太快被人安抚，他用情绪来控制父母屡屡成功，实际上他自己缺乏独立情绪处理的能力，因而他成为高自尊高敏感的一类人。而在生活中，没有人能总是照顾到他的情绪，所以他就很情绪化，而他当下的情绪化是控制不了别人的，这就让他产生挫败感，从而更加情绪化，更焦虑。现在我转变了对待他的态度，用焦点的方法，先一般化处理和接住他的情绪，然后重新建构帮助他看到他的期待和希望，然后鼓励他，看到他做得好的地方，帮他实现他情绪的接纳和转化，与此同时，慢慢让他意识到他自己是有能力的，是不需要总是依靠别人的肯定来获得自我的，帮助他强大自我。

这个改变自己对待他的方式，也慢慢改变了他自己对待他自己情绪的方式。他需要看见自己情绪底下的诉求并表达出来。我能看到，就先确认他的觉知，这样他就慢慢能自己确认了，这就是一个生活中正向所欲目标的发展方式。

对待自己的孩子也应该是这样。继续慢慢实践。今晚孩子做了晚饭，还做了一道硬菜红烧肉和蚝油包菜，非常好孩子的成就感和自信就是在做事中建立的。焦点说，因为做事才能产生顿悟，而不是因为顿悟才去做事。做事中获得的一切感觉都是心理资源。