生活中我们面对各种危机，懂得原因和解决方法，不怕你没有正能量

和爱人因为一件事情争吵，身边有人要离开了或去世了，和谈了很久恋爱的男友分手了，又到了考核工作绩效的时候，称体重发现又重了好几斤。

生活中，我们无时无刻不面临着危机。当我们产生危机感，我们的情绪会无意识的做出呼救，发生以下四个变化：

第一，幸存者罪恶感。

幸存者罪恶感，更多会出现在边界感不清晰的人身上。当他们面临宠物生病或者亲人逝世的时候，他们会产生一种身边人或宠物之所以会生病或去世，是因为自己的照顾不周，或者别的问题。这种罪恶感让他们的内心充满了内疚和悔恨，会让他们处于一种类似虐待自己的状态里。

第二，口欲期。

我们人之所以会吃东西，一是为了满足自己，二是为了维持生命。但一旦我们正处于危机中，我们就会觉得维持生命也没有意义了，便不想再吃东西了。所以我们身边的亲人离世时，我们或多或少都会吃不下饭，开心不起来。

第三，求生和求死的冲突。

当然，遇到一个极大的危险，或者处于特别恐惧的时候，会有两种本能反应，一种是求生，一种是求死。所以我们会发现很多人在遇到危机情况后，他们第一反应就是吃不下饭睡不好觉，吃饭和睡觉，都是为了维持生命的延续是人的两大生存本能。从意识层面来说，他们吃饭睡觉都只是为了维持生命的延续，是在求生，但在这个过程中发现自己吃不下、睡不好，便是在他们无异时间产生了一种求死的本能，和他们原本的求生本能正在不停的发生冲突。

第四，掌控感。

很多人喜欢用吃来重新获得控制感，因为吃能带给他们一种印象，就是把这样的东西吞噬，为自己的一部分，可以让自己重新掌控一切，一旦掌控感被打破，就会让我们觉得自己很不安全，或自己处于危险中，对于死亡的恐惧会不断放大。

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针对类似的危机情况，我们必须重视起来，学会自我觉察。一要进行良好的自我理解，包括如何去解读这件事，明白为什么自己会这样，是什么引起自己这种情况的发生。

第一，当你感知到了自己的源发情绪，知道了这件事，会导致发生什么，就不会对他有特别的恐惧感。

第二，我们需要把内心想法说出来，我们需要找到一个人能包容我们的人，将内心的感受全部说出来。不管是一些不好的念头、欲望，还是一些让自己觉得特别羞耻的事全都说出来，只有当我们愿意说出来，并且在这个过程中被接纳了，我们才会觉得被释放了，才能真正的放松和学会改变。

第三，需要明确人与人之间的边界问题。包括跟宠物或者跟恋人之间的边界。我们明白很多事情都不是自己造成的，不需要对上述的客体产生深深的愧疚，甚至于觉得自己很羞耻。

第四，学会解读事情，从中实施危机干预，寻找积极的意义。在危机干预的过程中，我们需要几个系统的相互协调和运作，分别是密室系统、娱乐系统、社交系统和游戏系统。可以通过这几个系统的相互作用，从自身的铁桶中走出来，重新融入到正常的生活中，让他们重新去接纳生活里的一切。