小雪节气别光滋补，大多数人会忘了防两件事

今天是今年的第二十个节气——小雪，也代表着冬天最让人期待的下雪日子要来了，虽然说北方早已下过初雪，可对上海来说，很多人还是蛮期待见到大雪纷飞的世界的。可能也是为了眷顾上海的人们，今天的天气倒是比前几天相对暖和，可以穿着普通外套出门。

小雪节气的到来是在提醒我们寒冷的冬天就要来了，自然万物已经准备着要进入收藏冬眠，阳气慢慢收藏起来。那小雪节气有三侯，你都知道吗？

一侯虹藏不见，意思是说小雪开始阴气旺盛阳气潜藏，天地中阴阳二气没有相交，所以无法产生天虹。二候天气上升，地气下降，意思是说阳气往上升，地上的阴气往下降，阴阳没有交汇，自然万物也就自然没有了精神的状态。三候闭塞而成冬，也就是说，天气越来越寒冷进入了严寒的冬天，天地万物停止了生长活动，都开始闭藏冬眠，以收藏的状态度过整个冬天。

从古人总结出来的这三侯，我们可以学到要遵循自然界的规律，按自然的法则来进行冬季养生，才是对身体最好的。中国几千年的文化历史，也沉淀了许许多多的节气民俗，每年的小雪节气会做什么呢？

1、酒

魔都小中医可是很喜欢红酒和黄酒的，小雪节气就要酿酒，这个酿酒的习俗来源于夏朝。为什么古人很多都喜欢冬天酿酒呢？特别是小雪酒，因为这个时节的水特别的清澈干净，相当于雪水，酿出来的酒经过一个冬天的封藏，比其它季节的酒要更为清冽甘甜，酒香浓郁。

2、肉

喝酒可少不了下酒菜，冬天最好的下酒菜可少不了肉，无论南北人们都会在冬天做一件事——腌腊肉。相信这个大家一点都不陌生，冬天开始腌制腊肉既是为了御寒过冬，也是为了即将到来的新年做准备

3、糍粑

有酒有肉那怎么能少了这个主食甜品，这其实是个南方的食物，后来演变成各种做法，可甜可咸满足各种口味的人。

光说了吃，可别忘了节气养生，小雪节气别光滋补，大多数人都忘了防两件事，一个是外防湿冷，一个是内防燥热。

外防湿冷

这个原则对各位朋友来讲是很简单的，简单来说就是穿暖吃好心情好睡得好。白天有阳光的日子不要怕晒，多出门散散步晒晒太阳，特别是背部要多晒，能够帮助补充阳气。出门要做好保暖工作，外套、围巾、帽子，适当的时候该加就加，千万别“吊着咸鱼吃淡饭”。

同时很重要的一点就是要睡好，晚上睡眠环境要暖和不能受风，早睡晚起养好精神，想想动物们冬天怎么过的就知道了。

内防燥热

这个原则就需要大家比较注重饮食了，要应节而吃少吃刺激性的食物，比如：麻辣的食物、油炸食物，这类食物容易引起上火。冬天如果上火很容易会出现一个情况就是寒包火，所以饮食上要注意。可以配合艾灸的方法来平衡，男人可以多灸肾俞穴；女人可以多灸关元穴；老人家则要多灸足三里。

还可以吃一些补肝肾的食物，比如：黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食疗方，也是对身体有比较好的滋补作用。

很多人一到冬天就会非常注重“补”，不自觉就会忽略以上这两个简单的原则，这是不对的。基础没做好，补的方法不对，那吃再多也没用，钱是花了却给身体带来了更大的负担。

注：文中配图来源于网络