全国爱肝日，看完这篇文就早点睡吧

今天是全国爱肝日，我们先来认识一下我们的肝。

肝就像一个发电厂，人体内有5500多项工作需要肝来完成，很多时候人们发现这“灯”不亮了，这“机器”不动了，都认为是“灯”或者是“机器”出了问题，其实可能是“发电厂”的问题。由于肝脏是一个“沉默的器官”，对痛感比较迟钝，代偿能力也很强，一般普通人只要有30%的肝，就足以维持人体的正常运转。所以肝脏出了问题常常没有明显的症状，而等到出现疼痛、黄疸等明显病症时往往已经是很严重了。

世界卫生组织发布的数字显示，全世界一半以上的新发肝癌患者在中国，而肝癌被诊断时多数都是晚期。

肝脏是人体的最大的腺体，除分泌胆汁促进脂肪的消化、吸收外，还与蛋白质、糖、脂类、激素、维生素等多种物质的合成、分解、转化、贮存有密切关系，通过神经及体液的作用参与水的代谢，代谢外来或体内产生的有毒物质，

中医还认为肝有贮藏和调节血液的功能、主疏泄、通调气机。

"肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静血归于肝脏"，若肝藏血功能失调，则血液逆流外溢，可出现呕血，衄血，月经过多，崩漏等出血性疾病。若肝血不足，则出现眩晕眼花，目力减退，视物不清。

《素问·举痛篇》所说的“百病生于气也。”中医认为气为生命的最基本物质。若肝的疏泄功能正常，则气机调畅，升降适宜，气血和调，经络通利，脏腑器官功能正常。如果肝失疏泄，则气机不畅、升发太过或郁结，会出现胸胁、两乳、腹部胀痛、头目胀痛，面红目赤,烦躁易怒、失眠、抑郁、抽动症、多动症、食欲不振，脘腹痞满，嗳气吞酸，大便异常，尿频、月经不调、口苦，呕吐黄水或黄疸等症。

在日常生活当中，不合理的生活习惯会影响到肝脏功能，伤肝的行为包括熬夜、喝酒、饮食过于肥甘厚腻、爱吃加工食品、生气易怒、胡乱吃药等。

要如何养肝

一是少熬夜，平卧而睡。

“卧则血归于肝”早睡，小孩在晚上9点-10点之间入睡，成人最晚也不超过11点，避免熬夜给肝脏带来的负担。

二是保持心情舒畅。

过怒伤肝，情志抑郁也会影响气机调达。

三是饮食清淡。

热量高的或者肥甘厚腻在体内消化吸收的时间会比一般食物的时间要长，在体内停留时间越长越容易产热产气，多余的热量和气体就会堵塞中焦影响气机升降，也会加重肝脏消化代谢的负担，形成脂肪肝或者肝硬化。也要避免过食寒凉，少用凉茶，不乱用药，加重肝脏解毒的负荷。

四是多运动，活动全身。

筋长一尺命长十年，肝主筋，通过锻炼筋和经络，达到良好的健康收益，不一定要抽时间去跑步，在家对着视频练练八段锦就很好，运动时注意尽量舒展肌肉和筋骨，就能感受到全身气血的通调。

五是定期检查。

经常熬夜喝酒的，容易食欲减退、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等消化道症状结合口干、口苦、口臭，胸肋胀满等症状的，要3-5年检查一次，特别是有基础肝病的如乙型肝炎、丙型肝炎、酒精性肝炎等，至少3年就要检查一次，平常一定要注意作息和饮食。