《了凡心疗愈》意识疗法心理干预抑郁症焦虑症等心境障碍中的应用

每个人都在遵循某些标准并按照自己认为对的生活方式去生活，当别人的言行违背了自己的标准，那就成了不受待见缺点，并无觉知间在心理升起评判心，但这些缺点而在某种条件下他可能是一个闪光点，比如你认为虚伪是不好的，真诚是好的，但巧言令色虚伪的人在某种场合下他也可以表现出他的人际交往的左右逢源的特质，只是他违背了你的限制性信念！

　　在《了凡心疗愈》意识疗法里面提到限制性信念是我们在成长过程跟原生家庭当中所塑造的好坏对错善恶的一个标准，比方说有人认为说谎是不可被原谅的，他们会依照这种标准去生活，并且在成长的过程中去寻找更多的标准，这就形成了他的世界观人生观跟价值观其实每个人都在做同样的事情，如果说有人违背了你的三观的话，你就会感到不适应，你会厌弃他们，我也经常说：相爱靠五官，相处靠三观！

　　当整个世界整个社会价值观价值取向都违背了你的这些限制性信念标准的话，你就会感到非常的不自在，你会感到极大的冲突，你就不能跟这个社会建立良好的互动关系，严重的情况下就会演变成人格障碍，或者导致抑郁症焦虑症等等心境障碍，某种程度上冲突并不是什么坏事，我们内心的冲突来自哪里？来自你的情绪来自你的思维来自你的欲望，它预示着你的生命需要做调整需要做改变，于是冲突就产生了！

　　意识疗法并不是说要消除这种冲突，只是说要从这种冲突里找到他要表达的信息，以及正确的跟你的情绪欲望思维相处的方式，换言之就是处理这种内心冲突的方式，只有这样冲突他成为你的一个人生动力，否则的话冲突只会让你产生无穷的内耗。

　　这种冲突大多以情绪的形式爆发出来，在大多数时候，抑郁症患者是跟常人无异的，甚至还要强做欢颜来掩饰内心的情绪，比如微笑型抑郁症，情绪是好坏对立的周期，当你处在好情绪周期你会将抑郁抛诸脑后，所以很多人都说到时候我一定要找到很好的方法去自我疗愈，但直到抑郁症再次爆发，那种很好的方法一直停留在脑海里，那个最佳的时候也一直没有到来，最后沦为聊以自慰的心灵鸡汤，意识疗法一直提倡阳明先生的“事上磨”“知行合一”，所以在生活中每次情绪的升腾都是自我疗愈的好机会。

　　疗愈的前提就是臣服于情绪接纳你的情绪，不要抗拒情绪，当你的情绪升腾而起意味着你的思维模式你的限制性信念你的一切二元对立标准开始起作用，你为什么愤怒，因为某件事某个人背叛了你出卖了你触犯了你违背了你的标准，否则你为什么生气？所以你要抗拒它派生出来的情绪，但当你开始抗拒，距离就拉开了，你就不能够近距离观察情绪要传递给你的信号，以及情绪之下的思维模式跟限制性信念，那么疗愈也无从谈起。

　　《了凡心疗愈》意识疗法对待情绪包含三个层面的行动：第一就是激越情绪的处理方法，当激越的情绪来袭，比如你被人冒犯了，你要意识到自己处于情绪当中，不要让情绪进入头脑思维，用意识在情绪跟思维之间筑起一道屏障，当情绪进入头脑思维，就会扭曲事情的本来面目，从而被情绪所主宰而做出无意识的举动铸成大错！在《圣经》马太福音里提到：当有人打你的左脸，你要连你的右脸也要伸过去，就是要这样来理解，先别急于还回去，先让意识进来，只有当你意识到自己处在极端情绪当中，你就不会被情绪主宰做出无意识的事情来。

　　第二个层面就是，每当情绪来袭，它往往会触发你潜意识层面的情绪库，当情绪的闸门被打开，负向情绪喷薄而出，所以抑郁症会给人突然爆发的感觉，其实这是从量变到质变转化的一个过程，当它超过了临界点，就开始爆发了，要不断给你内在的情绪库减压！你要让你内在的愤怒情绪浮现出来，想象那些让你痛苦，让你难堪，让你不爽的那些人，然后用行动来表达你的愤怒，你可以摔打你桌椅的垫子，你可以大声斥责他们，尽情的折磨它们，但是一定在意识之下进行，否则你就再次陷入情绪当中去了。这就是意识疗法里的“情绪净心”！

　　第三个层面是真正的疗愈，也是《了凡心疗愈》意识疗法里的觉知，每种情绪都是你思维模式的体现，思维模式直接作用于你的世界观价值观跟人生观，“小我”出现了，小我会为了取悦别人而改造自己，那么最终你会迷失自己。每次情绪的升起都是一次自我疗愈的机会，要觉知情绪下的思维模式，比如你感到惧怕（这是所以神经症的核心），当你觉知这种惧怕下的思维模式，你得不断问自己究竟在害怕什么？直到答案自然呈现为之。

　　意识疗法提到的觉知就是带有意识的来和看，把一切当成现象来看，看着这个现象，这个现象就会向你显现出真实，你就是你要的答案，你就知道需要疗愈的伤口在哪里，所有的限制性信念就会慢慢被解构，你也就会超越一切二元对立，这包括你的限制性信念，一切你认为对的东西，一切你认为应该遵循的东西！

　　你会从小我桎梏中解救出来，获得极大的自由，这就是意识疗法里的“觉知”一个正真觉知的人是不会再去追寻所谓的标准，他们不再依靠二元标准去与这个世界打交道，他们依心而行，感知当下，深深的安在当下，没有评判，没有冲突，是老子倡导“和光同尘”的境界！这个世间一切美好将毫无保留的为你绽放

陈了凡：国家二级心理咨询师，《了凡心疗愈》意识疗法创始人，自我心理疗愈发起人，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师，处在各种心境障碍下的人们，肉体的痛苦可以通过生理治疗，而心理上的痛苦是持久的深远的，当每个人长大时都会注意到一件事就是，受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们，获得内在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不恋过往不畏将来的力量，出离头脑活在当下的力量，成为自己的心理疗愈师！15114858539