时光清浅，每个人都希望遇见自己。
只有自己，可以相伴走一生。
01丨这是一本与你相关的书
古希腊箴言“认识你自己”一直是人类的重大议题。
每一个人，最关心的都是自己。在我们的读书会或者各类课程时，当手机叮咚想起，群内开始发照片。每个人，都在寻找自己。看看自己在照片中呈现的如何。
对于每一个人来说，自己是一个重要的角色。那么，你认识自己吗？你如何评价自己？你的评价离真实有多远的距离？
这个陪你走过一天中24小时的自己，你到底了解多少？也许，你认为很了解自己。
我想，先给你讲个故事。
这个故事是心理学家做的一个实验，参加实验的志愿者是监狱里的囚犯。心理学家列了个清单，上面写的都是很积极的人格特征，比如诚实可靠、富有同情心等等，然后让这些囚犯们选，符合自己的特征就打勾。结果呢？这些犯人不仅认为自己有道德、有同情心，甚至还觉得自己跟普通人一样遵纪守法。你可能要笑了，要是你们遵纪守法，为什么还要把你们抓起来呢？
这种自我认识的偏差，可不是只在这些人中畅行。《错觉与真相》，这本书中提供了大量的论证数据，告诉你：这是个普遍现象，跟职业、教育水平、性格什么都没有关系。
书中记录着这样一个研究：这个个研究是面向1000名工程师的，超过33%的工程师认为自己的水平在行业的前5%。这显然不符合数学规律。还有一个研究是面向一群大学教授的，有94%的人认为自己的水平在行业的前50%。这可不是一个“自我感觉良好”就能概括的，这种心理有个名字，叫作“优于平均”效应，也就是大家都觉得自己比平均水平高。这就是缺少自我意识的一种表现。
02丨那，什么是自我意识？
自我意识是什么？自我意识是了解自己和了解别人如何看待自己的意愿和技能。
自我意识分为：内在自我意识和外在自我意识。内在自我意识偏向于自我观察，唐僧就是一个内在自我意识的代表。
取经路上万难险阻，种类繁多的诱惑。唐僧知道我是谁？我想要的生活是什么？我的未来在哪里......他的这些信念从来不受外面的环境、外在的信息反馈所影响。
讲的再简单一些。这次数学考试，我考了60分，觉得还满不错。而同班有人也考了60分，觉得糟糕透顶。这就是每个人不同的内在的自我意识。
外在自我意识是别人眼里的我们。别人如何看待我们？以及，我们如何消化、吸收这些信息。我考了60分，本来觉得还可以。结果同班小明说，这么简单，你都能考60分。你顿时羞愧难挡，觉得自己智商为负。
很多人都喜欢这句话，遇见更好的自己。想要遇见更好的自己，那么，有一个大前提，或者是基础，那就是有良好客观的自我意识。
03丨谎言与真相
沃克 珀西说：一个在街上偶遇的陌生人，只消上下打量你一秒钟，便会对你形成一种认识。这种认识你不可能知道，也永远不会知道，尽管你已经与自己共度一生...理应最了解自己。
我一直以为，你看不到我的好，是因为你不熟悉我，才没有看清楚。
自我评价，很多时候来基于我认为、假设、预期自己能做什么。而别人对我们的评价，基于我做了什么。于是，天差地别。
作者在第六章毫不留情道出了不少人一个隐秘的心理。很想知道别人如何评价自己，又害怕知道别人如何评价自己。可能也很难接受别人是这样评价自己的。所以，我们克制冲动不去打听。
别担心，据研究显示：在我们生活的世界里，别人通常不会把他们对我们的真实看法告诉我们。我们心里忐忑不安，也不愿意开口的这个问题，这样一来便有了幸福的无知。
为什么？
1.沉默效应。罗森和特塞尔创造出一个新词叫作“沉默效应”，意为对不好的信息保持沉默。他们的研究表明，当得知可能会让某人感到不舒服的消息时，人们往往会选择阻力最小的路径，即什么都不说。
在人类社会早期，生存依靠的是归属于某个团体。一个人如果扰乱社会秩序，往往意味着遭到排斥，不得不单独生活。现在的我们，也跟老祖先们一样，因为同样的理由而选择沉默，或撒谎。
据说，社会排斥所带来的痛苦和肉体上的疼痛，两者所激活的人类大脑的部位完全相同。
2.鸵鸟思维。我们经常会有很多借口，来逃避一下问题，就像鸵鸟将头埋进沙子里一样，假装什么都没有看见，什么都没有发生。
作者也根据这两个阻碍，给予了相应的方法。针对沉默效应，作者建议找到“有爱心的批判者”。
什么样的人是“爱心批判者”呢？简单讲就是能够与我们坦诚相见，又从内心为我们考虑的人。也许，我们靠惯性倾向于从最亲的人下手。但是，你要知道，亲密不等于他们就是最佳人选，得考虑一些附加因素。
我的奶奶，从小抚养我长大，是我最最亲密的人。如果我要询问她关于我讲课方面的建议。她一定会给足我鼓励，说她听了也很有收获。这当然会让我获得更多的信心与勇气。但是，要获得真正有洞察力的信息，那确实不能够。第一，奶奶很少听我讲课。第二，她不了解培训行业的趋势、注意事项、课程构架等等。
找准了”爱心批判者“，接下来面对的课题就是，你得准备好正确的问题。问问题是一项重要的技能。我们在课程结束后，会发调查问卷。因为问卷的问题不一样，导致有时毫无收获，有时非常有收获。
如果你的问题是，你觉得这堂课怎么样？百分之九十甚至更高的人都会说，好、不错...之类的。而你却不知道好在哪里。对改进毫无帮助。
如果你的问题做具体而有效的假设，也许你收到的信息就会更有帮助。比如：如果下一次你来复训课程，你最想看见课程的哪个部分有所调整？如何调整？
如果你的”爱心批判者“愿意更你坦诚相见，这将会是一个好问题。
针对鸵鸟思维，欧里希提供了一个3R模型，接受—思考—帮助，供我们反复练习如何获得反馈。第一步，接受，无论自己有多难受，先接纳别人的看法。接纳也许很难，但这是改变的第一步。第二步，思考，问问自己，我理解这个反馈了么，这个反馈对我有什么影响，我需不需要做出回应。如果需要的话，就进入第三步，回应，用行动说话，做出改变。
有一次，录制完线上课程，接到个别学员的反馈，课程讲解的不够清楚。我是有点感觉被打击到。那次的课程我特别设计了结构，加入了不少新的案例。第一步，接纳。我在想，即使我的感觉不太好，如果这个信息是真的呢？那它一定能够帮助到我提升讲课的能力。第二步，思考。我自认为讲解的是很清晰的。我有些不太了解，哪一方面讲的不够清楚？是所有的课程，还是某一节课，还是某一节课的某个知识点？
于是，我请三位爱心批判者。他们都是本期学员，并且全程参加了这为期一个月的课程，每一节课都有完成作业。我了解到的信息是，概念讲清楚了，也听懂了。就是不会结合生活用。听了案例会感觉更加清晰如何使用。如果有更多的案例就会更好。
最后，是第三步，回应。明白了问题在哪儿，我开始用更开放的心态和更委婉的方式与更多的学员交流。具体放多少个案例合适。案例的讲述、年龄段的选择，如何更好......
只要你用，你就立刻会发现，这三步，能帮助我们从他人那里获得有价值的信息，培养外在自我意识。这也是最省钱的一种自我成长的方式。
04丨推荐理由
推荐理由一：作者可信度。
作者塔莎·欧里希 ，组织心理学家，《纽约时报》畅销书作家。她常年为数十家《财富》500强企业做领导力培训，曾被美国管理协会评为“最受瞩目领导者”，并于2017年从14000多名候选人中脱颖而出，荣列马歇尔·戈德史密斯评选的“100名教练”名单。她曾被《哈佛商业评论》、《企业家》、和TED网站撰稿，在《财富》、《福布斯》、《纽约时报》、《快公司》和《商业内参》等媒体上发表过多篇文章。
推荐理由二：主题与每个人都有关。
如果你想成为更好的自己，你一定会关注到自己。或者说，每个人都最关注的是自己，只是有意识或者无意识罢了。
既然关注自己，想要成长。那我们需要省钱、有效的方法来支持到我们。读书是一个省钱有效的方法，那这本书正合适你。
推荐理由三：构架清晰，简单易懂。
如果你读过《如何阅读一本书》，那你一眼就能看出，这本书的构架非常清晰。作者帮你省了大力气，逻辑清晰，每一部分都很明确。
从什么是自我意识，欠缺的原因，到分类，再到如何提升。
在书中，你可以get到不少心理学的知识，比如刻板效应，自我预期等。作者的语言简单明了，还配有案例。很好理解。
上面的那张图，帮助你看懂穿本书的结构。
在读书的日子里，
愿遇见正在读书的你。
THE END