8.29微习惯第四周周复盘·拖延癌晚期、懒癌、完美主义、选择困难症患者成长的第二十九天

8.29微习惯复盘Day29

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每日微习惯

1.写20字  ✔

超额完成  ：753字

2.读1页书 ✔

超额完成  ：2页

分享昨天看的《有用的聪明》书中内容：

摆脱逆境的技巧——用细节打造商业形象

体现力量颜色从强到弱的排列：

1.黑色

2.深蓝色

3.藏青色

4.天蓝色

5.深灰色

女性搭配茶色会显得文静优雅，男性慎用，以免造成沉闷的感觉。

3.练字10个  ✔

超额完成  ：30个

4.看学习或成长视频5min  ✔

完成任务：5min

5.后踢腿1次或展臂1次  ✔

超额完成 ：踢腿左右各60次

6.回信息1次  ✔

超额完成 ： 3次以上

备选微习惯

打扫卫生或丢掉一件物品  ✔

完成目标：清理厨房

手洗1件衣物  ✔

超额完成：2件

朗读20字  ✔

超额完成  ：20个词

数枣练习+对镜微笑1min  ✔

完成目标 ：1min

面部提升操1次  ✔

完成任务 ：1次

敷面膜+靠墙竖腿10min  ✔

完成任务：10min以上

做1件积极的事情  ✔

完成目标 ：1次

把每日微习惯的任务做了调整，增加了任务。

每周微习惯

1. 锻炼1次  ✔

完成任务：腿部运动1组

2.看1部电影  ✔

完成任务：《老友记》1集

3.唱一首歌或者朗诵一首诗  ✔

完成任务：唱1首歌

4.练1次太极或站桩10min以上  ✔

完成任务：闭眼站桩10min

5.写1张练字作品或者画一幅画✔

完成任务：临摹练字作品1张

6.做一件有益的事情  ✔

完成任务：种一棵海草❤️

周总结：依然追剧中，精神状态不好。已经完成了第三周微习惯打卡，期待我的第四周微习惯复盘。

如果你也好奇能够让人定下写20字目标却能够完成4000字以上的方法，请你关注我，看看这神仙逻辑的微习惯我能坚持多久。

如果你对《微习惯》这本书也感兴趣，愿意和我一起共同成长相互勉励，欢迎愿意改变成为更好的你，欢迎和我一样患有懒癌晚期、拖延癌晚期、完美主义、选择恐惧症的你。

结语：恭喜我坚持完成微习惯第二十九天打卡并复盘，完成日更。

期待与你认识，与更好的你相遇！