健身日记

2020年11月07日

虽然是周末我还是去了健身房，练我小小肌肉。

今天是背+肩的组合，依然是和昨天一样交替组合着来练得，结果就是背的最后一个动作完全疲惫，最后减重量才能完成整个动作。

今天还特意尝试改变了练的动作，所有动作做完可以说很疲惫，只是在在做肩的最后一个动作时实在是坚持不了健身房里不知道谁传来的香水味，提前结束了今天的训练。

我的小蛮腰好像最近一直是在嘲笑中度过的！！！这周开始练腿日加上腰。

最近总结了下自己的健身来说，我自己是练大于吃。所以导致我现在绝对力量一直在增加但是肌肉量却增加的很缓慢。看来我还是需要好好的计划我该怎么吃，怎么补充我所需要的营养来增加我的肌肉量。

因为我实在是吃不下太多东西，可能蛋白粉的补充就很重要，但是我也不能太过于依赖蛋白粉，所有有些时候会很纠结还有更重要的是，我会在吃东西忘记去注意我该吃那些不该吃那些。
 好好想想计划下吧，现在我基本上保持，早餐是牛奶加上蒸的红薯，但是在中餐和晚餐我控制的很不好。