遇到精神控制怎么办？

最近出现了新名词“Gaslighting”？它到底是什么意思呢？

这里的Gaslighting是煤气灯操纵的意思，起源于一个叫做《GasLight》（《煤气灯》）的黑色悬疑电影，主要讲诉了少女宝拉因为姑妈的意外身亡而继承了一大笔财产，青年安东为了谋取宝拉的遗产，先是向宝拉求爱确定关系，其后用尽各种方法企图把宝拉逼疯，将她送进精神病院，从而获得宝拉的巨额财产的故事。

后来，美国心理学家RobinStern受到这部电影的启发，并根据20多年的临床经验，写了一本叫《煤气灯效应》的书，详细阐述了煤气灯操纵者是如何对他人进行心理操纵的，并且给出了在煤气灯效应的不同阶段，识别和远离心理操纵的方法。

在人际关系中，加害者“需要的是正确的”，以便“保留（自己的）自我意识”和（自己）在世界上拥有权利的意识：受害者允许加害人“定义（自身的）现实感”，以至于受害者“理想化（对方）”并“寻求（对方的）认可”。

通常会出现在父母子女，恋人，夫妇等尤为亲近的关系当中，

例如电视剧《谁是凶手》当中的曹瑛侠，可以算是一类“Gaslighting”受害者，长期受到控制欲极强的丈夫“洗脑”，言语侮辱，反复强调曹瑛侠做错了事，在她耳边重复“你身上很丑，有味道”洗脑，站在高处“审判”曹瑛侠，证明自己绝对正确。

利用手机强化曹瑛侠做错了事，是肮脏且不守道德的事

久而久之，受害者也接受了这种设定，认为自己就是这样的，失去自我和认知方。

那么身边到底什么样的人会是Gaslighting的操纵者呢？我们如何辨别？

简单来说，自恋型人格和边缘性人格障碍更容易产生这种状态。

煤气灯操纵者的种类，分几种:

1、魅力型：为你打造一个特别的世界，用魅力让你不再专注自己的感受。

2、好人型：让你说不出来哪里有问题，看起来通情达理，但是却想方设法按自己的方式做事。

3、威胁型：盛气凌人，嫁祸于人或刻意隐瞒。吼叫、贬低、排挤甚至使用冷暴力。

经常能看到新闻中出现这类事情，几年前，一位高学历女生在男友的精神折磨下不堪忍受自杀了，当时朋友圈微博刷屏很久，受害人朋友发布大量内容披露真相揭开了关于“精神控制”的核心。

受害者类型并不因为你的学历高而能躲过一劫，不分男女，不看学历，正是它的可怕之处。更甚至，大多数认真，随和，更信任他人并且善良柔软的人被盯上了。

我们不禁发问：“难道善良，容易亲近，脾气好错了吗？”

那么我们该怎么摆脱这种不易察觉的煤气灯效应？

首先，建立自己的社交圈，不要太过依赖于个人。

当你与外界的接触极少或总是需要通过一个人的时候，你也给予了这个人控制你生活的能力。千万不要将自己的掌控权交给别人！减少好友叠层。所以，你需要自己去建立完全属于自己的社交圈，不需要经过一个人去传递彼此之间的信息，这样才避免操控者通过隔离你与身边的人，从而操控你。

其次，一旦察觉“操控”，从小事开始脱离控制。

被操控的过程，稍微有些不对劲你都是可以意识到的，只是有时候你因为太过相信某个人，而导致自我怀疑，然后轻易的丢到脑后不再理会。只要你意识到这个过程后，你可以通过自己掌管自己的事情，从小事开始，慢慢一步步进行控制的脱离。

还有一点，坚定地相信自己很重要，客观分析他人本身的行为，理性全面地思考。

你需要充分了解自己是一个怎么样的人，这样你才能从别人对你的评价中，清楚认识到哪些评价是客观真实的，哪些是错误扭曲的。只有在足够了解自己后，才能坚定且理智地去看待操控者本身和ta的行为，辨别出ta是否在扭曲事实，隐瞒真相。

坚信自己，没有什么比相信自己更靠谱的了！

你是最特别的，足够优秀的，也是世上独一无二的存在。不必过于讨好他人，丢掉妄自菲薄，自信起来！