《为什么精英都是时间控》之周末

1、周末不用刻意补充睡眠

周末最多比平时晚起床2个小时，与其周末补觉，不如保证每天都有充足的睡眠。

最好过有规律的生活，起床和入睡时间基本固定下来，每天晚上都有充足的睡眠，这才是最为健康的习惯，也是对大脑机能最好的保护。

即使周末睡够觉，也不见得能够提高人的专注力。

2、生长激素恢复法

周末最好有一个小时以上的运动时间，这样可以获得专注力、幸福感和健康。

周末应该做平日不常做的事，以此来休息身体，恢复大脑。

每天按计划有规律地做同样的事。