第二周读书总结
一、读书摘要：
学习精力管理不仅是学习一种技能，也是学习如如何改变人生。
二、金句/语录
1.情绪账户和体能账户一样，如果不经常锻炼这块“肌肉”，它就会萎缩。如果你不停地锻炼、使用它，它就会离开舒适区，实现情绪账户的扩容。
2.仪式感的建立过程，就是锻炼情绪能力的过程，与锻炼肌肉的过程是同样的原理。
3.我们必须在情绪失衡之前培养强大的情感能力，最终的目标是在对立面之间完成自由灵活的转换。
4.有的时候你想保持专注与乐观，它的根本是要做到间歇性地变换你的思维频道，这样才能让你的思维精力得到休息和再生。
5.几乎没有人会觉得自己在高强度的工作中能获得最佳灵感。
6.学习可以修复大脑并建立新的连接，帮助你完成自我提升，变成更优秀的自己。
7.利他之心越大，给予别人的越多，能调动的资源范围就越大，那么你自己获得的利益就会越多，这是一个相对应的过程。精力管理最重要的是产生什么样的效果。当你想做却没有动力去做一件事情时，你就应该把它养成习惯。
8.正确地看待自己的能力也是需要进行训练的。
9.体能是区分创业者的创造力和他能取得多大成就的基础，是赖以生存的生命基础。
10.光训练思维还不够，要连接行动。所谓知行合一，指的就是思维指导你的实践，实践反映你的思想，由此形成一个循环。
三、思考题
1.请描述你的人生蓝图(你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）
我为想要收获自信的女性解决了反复购买大量衣服却不懂得搭配的问题，提供了服饰搭配及形象设计的方法。
2.在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么?为什么?（第一章如何管理疲惫和压力；第二章学会充电：好体能是高效能的基础；第三章正确休息：排解压力的关键；第四章情绪账户储值：活力充足的钥匙；第五章为意志力充电：重塑思维的渠道；第六章反复铭刻术：自我修炼的秘籍；第七章构建精力蓝图一—掌控人生的工具）
第四章情绪账户储值：活力充足的钥匙。
原因：1.这章为我修炼情绪能力提供了思路，带给我关于情绪方面的新知：情绪可以被修炼的。定位好自己要修炼的目标肌肉即“情绪肌肉”（如自信心，共情能力），不断修炼它就可以在精力被消耗时不断充电，为情绪扩容。
2.给了具体的训练目标肌肉的方法指导：定位目标肌肉--分析表现障碍--设定期望成果--建立“仪式习惯”。（比如我要定位的“目标肌肉”是自信心，表现障碍是：上台演讲恐惧，发抖；受到别人批评时容易陷入负面情绪，且需要花费较长时间恢复；遇到困难容易放弃 陷入自我否定。 设定的期望成果是：能上台流利演讲一次；正确看待他人评价，有自己的情绪调节方法。 坚持用效率手册和总结笔记，养成一项好习惯，也会带来成就感。）
3.情绪可以实现包容性整合，实现情绪的复杂和对立的统一。 两种对立情绪的可以共同存在，灵活转换。（自我评估的关键词及反义词：紧张--从容、内敛--开放、自卑--自信）
3.请描述让你感到压力和疲惫的场景（列举五个）；
1.自己的任务还没完成，很多人临时派任务的时候
2.精力状态不佳还需要面对电脑工作的时候
3.制订的计划没有完成，反复总结之后信心满满实践却总是重蹈覆辙的时候
4.忙忙碌碌找不到人生方向的时候
5.总是养成不了一项好习惯的时候
4.请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式）的场景（列举五个）；
1.正向思考。当遇到事情积极自我暗示，告诉自己遇到困难不要想着放弃，困难是用来检验知识点的，一样样去做问题终会被解决。
2.运动、冥想
3.每当我可以给身边的人带来帮助时，会有一种满足感
4.卸下心理压力享受在自己喜欢的事情中时（如美食，与友人聊天）能感受到生活的美好
5.找到阶段性目标并为之努力的过程（如提升精力管理，开始养成一项好习惯时）
5.与大家分享你的好心情歌单（至少五首）。
圆 梦伴 出山 Ninna Nanna 退 感激我遇见
四、启发与收获
1.之前因为找不到喜欢的事停留在人生蓝图层面纠结，变得更迷茫，现在明白做好精力管理的重要性，先提升精力、时间管理能力，扮演好现在人的角色最重要。
2.情绪管理是弱项。每天总结时把情绪作为其中一点，分析情绪不好的原因，正视负面情绪。
3.遇到困难时尽量让自己往正向思考方向靠拢。