A-[周检视]-18组-周艳-D11

[检视日期]检视时间：2019年5月27日-2019年6月02日

[90天目标]

1、早睡早起（早起5:30；晚睡22:30）

2、减脂10%（30%的基础）目前体脂：25.9%

3、完成药监换证事宜

【学习与效能】

1、易效能二阶践行进行的第一周，有点赶场的感觉，周六的班会撞车了，有点不知所措，还好教练们都想的周到，做了会议资料放到印象笔记的资料库，可以在闲暇之余到印象笔记的资料库里学习，也让我体会易效能这个大家庭的高效能。

2、这一周的内训会由我们的高能组长给大家带来了OF的聚焦透视功能，并用一些案例来详细讲解，由于个人员原因操作失误把OF删了，安装后没有同步，组长讲的时候只是做了些记录没有实际操作，有点一知半解的，还好周末从新打开OF的设置做了数据同步，哈哈我的OF又回来了，原来还想这可是个考验，从新安装OF正好检视自己易效能一路践行是否有学到并能用到。失而复得有点小欢喜，不过还得把这周内训会的知识消化吸收才是正道；周五的内训会对印象笔记的系统架构又有了新认识，在为未上二阶前，我的印象笔记就简单做个晨间日记，到了二阶课程叶老师分享了他的笔记本构架后我的印象笔记开始按分类会存一些读书笔记，请单，证件电子档保存等等，周五的时候再听小伙伴们分享的印象笔记架构及应用，又有了新知识的补充。

3、体脂从30%减至25.8%，体重开始松动，这个周下到65.9kg，运动➕饮食对体重控有用，继续努力达成目标。

【运动及健康】

早起能每日做到，这周早睡早起执行还不做，就是有两天早上10：30左右就感觉特别困，不外出的情况下每天中午休息15-20分钟要好些。

运动：把晨跑作为习惯放入日历，每走3-4次，冥想每天进行10分钟

饮食：早餐都在家完成，保持每天都有五谷杂粮，蛋白，蔬菜

健康：之前运动过量引起内脚踝肿胀到医院医生️检查，判定说尿酸和血脂过高会引起脚踝的问题，抽空到医院抽血做了检查做个排查，还好结果都比较好，就只是单纯的运动过量引起的问题，适当调整运动频次及量后脚踝有了改善。

【人际关系】

周二下午正好到西边办事，偷懒到达吉那去了，与达吉春节后的第三次见面，前两次都很匆忙，选了个好日子，在那遇见了之前就听说的瑜伽老师，畅聊了一晚，把我目前的困惑与她们分享，说出来舒服了很多。相约6月12日南博会参加达吉和他们家先生的现场国画和陶艺分享。

【事业】

1、周二把孟定光明医院货物补齐并发货，并打算晚上出差丽江，业主单位在开会无法对接业务，出差暂停。

2、周三制作古城疾控报价及与和婧沟通戊肝IgG事宜。

2、周四上午接王斌电话沟通昆明中心血站项目，落实招标公告情况，安排下午购买标书，下午与李姐沟通古城项目

3、周五开始吃青蛙（昆明中心血站标书制作），番茄，下午接王工电话沟通西山安置所项目，与他约定下周一下午完成这个项目的前期工作。

本周有待改进的地方本周可提升的地方（或问题）

1、易效能学习这周有些被动，周三小组的小灶会问题收聚没有抽出时间对自己效能学习进行反思，没有进行学习反馈。

2、工作上面对没有计划在内的突发事件还是一地鸡毛，在做标书过程中领悟到这几天的忙乱都是由于事前对事件的关注及资料的整理分类没有事前做好准备，接下来在工作空闲时把文件按性质，功能进行分类归档的同时也做好电子文档。

3、养成用OF管理自己的习惯，加强OF的各种功能练习使用