2020年3月18日 空中加油站站问题解答：

老公很难接纳我的父母，我怎么种？我是家里的老大，老爸生病需要我照顾，也要住我家，他帮不上忙，还不高兴，嫌父母影响到他的生活。他父母过世早，又是家里的老小。

学姐和伙伴们给的智慧解答：

1.不要对老公有评判，平静柔和地表达自己的想法和需要他的支持。现在的我就是这样做的。

2.四力量清理不接纳和不包容。这部分我还是要清理。对儿子和父母要无条件的接纳。

3.施与受冥想给老公

4.允许他有自己的想法。共情他，他有他认识问题的局限性。

6.承担的种子种得足够多，老公也是我的世界，会看到承担的老公。

7.种专注倾听，了解你专注对象的需求，会看到能了解你需要的老公。

8.感恩。老公用这种方式来告诉我。感恩我拥有的一切。好的，不好的，都让我成长和提升。

9.把种子种在第三人身上。

今后要做四力量清理不包容和不接纳。无条件地爱父母，爱儿子、爱自己，爱家人。承担和专注聆听的种子持续种。感恩和支持他人也会持续种。允许他人和你想法不一样，每个人都是独立自主的个体，理解他，智慧坦诚地交流，加深情感，取得他的支持。

聆听其他两个伙伴们问题收获：

对峙拖延：每天做几个四力量清理拖延，特别是在有觉知的时候，正向当下去做。如果明知故犯，这样的种子威力很大，因小果大。问问自己拖延的结果是可以接受的吗？想想目标对你的重要性，你希望目标遥遥无期吗？

看到他人的不足，不高兴：随喜自己的觉察力提高和慈悲心很强。

感谢学姐和伙伴们智慧的解答，感恩感谢！

2020.03.18 空中加油站  玉颜+旭日组

我的问题：拖延症如何对峙？例阅读输出时。周一开始有点时间就想明天、明天...拖延过程中，其实是一边焦虑，一边轻松一会。到最后日期避无可避全力以赴做完之后彻底放松，老是这样的恶性循环该怎么办？

1.      先要了解拖延背后的需求，可能是想轻松一会，也可能最后完成任务后的成就感  知道了，这样的需求你就知道处理问题方向

2.      在自己觉知拖延的那一刻，马上做四力量，日积月累就会有更强大的种子去对峙它

3.      也可以尝试做微习惯，每天出门之前承诺一件小事情马上做，比如准时上班，确实做到了，晚上咖啡冥想，日积月累也是一个强大的种子

4.      问问自己，目标是否很重要？如果拖延会使目标遥遥无期，就会生起更大的动力对峙拖延

非常感谢学姐和各位小伙伴给予的建议和支持

2020年3月18日空中加油站

1.我的问题是经常会看到别人的不足之处，自己经常不快乐，觉得自己心量也太小。

2.伙伴们给的解答：

一，要学会不断的接纳自己。自己不舒服了就要赶紧四力量。

二，自己到底想要什么？想成为一个什么样的人。自己要清晰，然后朝着这个目标去做。

三，这也是因为有嫉妒的原因，所以才会去看别人的不足之处，相反的，看到别人的不足之处，觉察到自己没有同情他人。这也是觉知力提高，慈悲心有所增加，也要随喜自己的好的变化。看到别人不好的缺点，可以帮助他人，给予别人更好的建议，然后自己觉知到了，自己能做点什么，为自己创造一个更好的未来的人事物，更好的环境，运用花开的第3种方式。多做四力量。

感恩小当家组和铃雪学姐的解答，让我很受益！