开始慢跑007

跑了一晚，休了一天，今晚，又该训练了。

今天北京轻微雾霾，空气轻度污染；我的身体略微不适，嗓子也有些疼。跑还是不跑？看天气预报显示，明天北京下雨，空气质量严重污染，今天若不跑，明天更糟糕，更跑不了。看样子，今天空气也不算太糟糕，跑吧！

我在网上买的跑步袜到货了，因为很想穿着去跑步，没来得及洗就穿上了。这双跑步袜感觉和日常棉袜确实不一样，摸起来很厚实压一压还有橡皮筋一样的弹性，看起来很多部位进行了加厚，穿上去感觉所有的力量都在压着我的双脚，很紧，压力感非常十足！没来得及拍照，从买的店家下载了这张照片，给大家看看。

我的跑步袜

说起来跑步袜，突然想吐吐槽在网上买的那条迪卡侬的黑色紧身裤。虽然总体感觉还可以，比如很紧也不会掉，薄厚也适当，洗涤也不掉色。但是，每次屈膝弯腿的时候，都能感觉到明显的不适。

今晚，有点雾霾的北京，天气预报显示当前温度12℃，确实不冷。热热身，都感觉有些热了，所以今晚跑步出发时，外套和裤子都脱了，就穿着紧身裤和骑行的上衣出发了！

145的平均心率，依然是我跑步的原则。跑了大概200多米，心率一直是100左右，怀疑手环是不是有问题了。直到跑出大概400多米的时候，手环心率才显示140多，我感觉才正常。开始略微有些快，第一公里用时7分多就跑完了，心率升到了150多，于是第二圈开始放慢步伐，直到第三圈后半部分，心率才降到140多。

本次跑步训练数据

非常满意的一点是平均心率控制在145，另外用时相比上一次训练减少了将近一分钟。相同里程的同等心率下，用时减少了，速度上去了，说明跑步能力提升了！说明自己进步了，真棒！

上一次跑步训练数据

跑完身上微微出汗，跑完拉伸后也感觉很轻松！整体感觉也很轻松很愉快，尽管嗓子疼不舒服，但一点也不觉得难受。

期待后天北京的空气质量好转，我就可以再次跑起来了！