学习日志-3.5 触觉：我痒，我挠，故我在-20210205

【精时力学习日志】
本训练营：每天一点大脑课
今日主题：3-5 触觉：我痒，我挠，故我在
学习日期：2021年2月5日

1、[脑力]我在课程里的收获：

1.1 温故

【我学】
复习一定要及时。比如，每周六/日总结复盘当周学习的内容，训练营结营后一周内总结整个训练营学习的内容。
为什么大家复习做得少呢？
①学习焦虑。想学的东西太多，总想不断学习更多新知识。
②求完美。复习时总想做到细致、完美，但时间不够，或者缺少方法。
③没有复习的习惯……
【我省】
我以前是有复习当周课程的习惯的，比如每周三复习前半周的课程内容，周五或周六复习后半周的课程内容。是什么时候开始不这么做了呢？大概是冬季学期开学之后吧，因为每周三要给学生上课，原本做课程复习的时间被用到工作上，回到家之后又感觉比较累，没有复习的精力。再到后来，同时进行两门课程，或者同时做一些其他的事情，越来越没有时间和心思去复习了。100天精时力训练营的复习做的很一般，后面的PDCA践行营等就完全没做了，草草学完就完了。好的行为习惯的崩溃只在一瞬间。现在虽然有复习的时间，但却完全不想做，也没有列入日清单去做。我希望3月份开始，我能重新找回这样的好习惯，不仅做到，而且能持续做到。

1.2 新知

1.2.1 为什么薄荷尝起来凉飕飕？

【我学】
（1）为什么含有薄荷的牙膏或沐浴露使用后会给人清凉感呢？这种凉凉的感知来自薄荷里的薄荷醇。
吃冰块 VS 吃含薄荷醇的东西：将冰块含在嘴巴里，舌头和嘴巴立即会发木，一直含着不动，不一会儿就会觉得很痛。但是，吃含有薄荷醇的东西，舌头虽然会觉得凉飕飕的，但一直放在最里面也不会觉得痛。
（2）原理：人能感受温度的变化、热的还是凉的，是因为负责感受和传递冷热的神经细胞中有一种叫TRPM8的感受器。外界温度的改变不是能让TRPM8开门的唯一因素，薄荷醇也可以在常温下激活它。在吃薄荷时，薄荷醇激活舌头上的相关神经细胞，让人产生了凉的感知。
（3）区分：薄荷醇带来的凉飕飕的感觉的原理和吹风带来的凉爽不同。
后者是因为风带走了皮肤的热，并加快了皮肤上水分的蒸发，蒸发吸热，所以皮肤会感到凉。

1.2.2 痒是怎么产生的？

【我学】
问：痒是怎么产生的？
答：痒的产生可能有很多原因，比如皮肤干燥、疾病、脏、蚊虫叮咬、寄生虫，甚至可能是心理原因。
问：为什么我们好像对痒更敏感，但痒的感觉产生却要比疼痛慢，消失的速度也更慢？
答：痒是独立于疼痛之外的、有自己的传递信号的系统。痒痒神经比疼痛神经传导速度慢很多，而且每一个末梢所能感应的面积是疼痛神经覆盖面积的600多倍！
问：痒的心理原因指的是什么？
答：举个例子，如果别人说我的肩膀上有一只碗口大的蜘蛛，哪怕我知道对方在逗我，我还是会感到莫名的瘙痒甚至头皮发麻。痒还会带来难以控制的挠痒的冲动。
这个例子就是痒的心理原因的一种体现，人的反应并不一定对应于真实的体验。比如，下意识地去挠脖子，随之感到痛快，但其实脖子那里可能什么都没有。
问：如何应用痒的知识点呢？
①下一次当哪里觉得痒的时候，或者别人哪里觉得痒的时候，可以回应一句：“把它忘了吧！”因为那个痒的感觉可能并不是真的痒，而是心理作用。
②痒消失的速度比较慢。有时候即使涂了止痒药，还是觉得痒，这时候可以这么想：“我已经涂了药了，但是因为痒的传递速度比较慢，所以止痒药的作用效果也可能会慢一点，我要耐心地等等。”这样想的时候可能就不会觉得特别痒了。这也是应用了心理作用。
③作为谈资。

2、[过去]正反栗子：

2.1 正面例子

无

2.2 反面例子

（1）从来没想过薄荷带来的凉、吃冰块的凉和吹风带来的凉有什么区别。在学习课程前，如果硬要我说，大概会说味觉和触觉的不同，嘴巴的感知和皮肤感知不同吧。
（2）身上被蚊虫叮咬的比较多，一有痒的感觉我就去挠，结果落了一些疤。

3、[今后]我的行动：

下次再感觉痒的时候，可以应用今天学习的知识点，分析是真的痒还是心理作用，不管是哪种，都可以通过改变自己的心理去影响自己的感知。

4、[其他]自问自答/想说的话：

大脑课还有一节就要结束了，我很好奇崔律从哪些书中找到这些知识点的，期待明天崔律在结营课上揭晓答案。