网球-1

大学因为好奇接触网球，然后跟小伙伴一起成长，慢慢到了2.0的水平，体会到了网球的乐趣，击中甜区，打出漂亮回球的感觉真的很爽，回球转身转肩，发球抛球下压各个过程中体会身体的舒展和发力，很舒服。暑假在家就找了教练带，这里记点体会，讲真其实是写给自己看的。

｛网球 曲线运动｝

首先网球是曲线运动，在接发球的过程中不要让自己定下来，重心基本都偏向前脚掌，让身体处在随时启动变向的状态。

击完球之后并步回位，回位过程中注意对手，在对手击球瞬间垫步，判断球路，然后调整并步方向。

其实网球的步法和走位很重要，站准了上身的动作才能顺畅不变形。我有的时候没站不准位置，上身就很扭曲，没法好好发力。

怎么预估球路，站准位置？

我觉得闭上眼想想来球和击球动作，想想把想象中的来球的着地点放在身前的哪个位置最舒服。多体会，慢慢就找准了。

｛用力 腰肩｝

主要的发力来源应该源于腰腹的转身和转肩带动手臂，再击中回球。初学者回球将脚关闭，侧身击球，体会发力的部位。

｛正手 双反 发球｝

正手

注意：握拍，步法，左手指球，右手向前多挥再收拍，手腕加旋转。

正手习惯虎口对准第四条棱，食指和中指稍分开。

来球时注视球，右手顺势水平引拍（自己常常因为脚步不到位导致向后上引拍，又或者引拍太晚，时间不够，应该是来球跑动之前引拍），左手水平指球，击球的时候手腕略带旋转以打出上旋球。旋转多一点还是平击多一点需要自己把握，自己来讲常常右手臂不够向前挥舒展，早早随挥靠肩，这样不好。

双反

双反时，应该是想象着有人在身后拽着拍子。左手向前推拍，右手负责收拍。右肩放松下沉，用肩指球，我虽然不明白用肩怎么指球，但是教练是这么说的……

发球

拍面垂直着握，跟截击的握法相同。

最后击球其实是靠肱二头发力，在头顶拍面向下向右击球。

发球要练的东西太多，抛球，击球找点，发力有转腰，手臂。练完会发球，你会觉得自己很帅，超帅，哈哈哈哈哈哈。

发球的时候拍个慢动作边看边纠正真的很有用。

这三个是基础技能，不熟练，多打墙。