#第13届宇宙公民高效阅读蜕变营用感恩冥想开启一天

今日主题： 冥想感恩

冥想，其实是一天开始的仪式感；是给自己的内心沉淀出一片广阔的空间，去包容接下来会发生的每一分每一秒，更真诚得感受这一天里的喜悦。

一、我学习到：

1. 生命即觉察 人生即体验

情绪即人生 觉察即自由

长大以后经常听到情绪管理，甚至给员工也经常念叨要管理好情绪。今天才猛然领悟到真正的自由不是财富自由，而是情绪自由。冥想中带来的觉察，不是去管理情绪，而是接纳情绪照顾情绪，了解情绪背后那个藏着的自己。

    2. 丰盛与喜悦由自己创造。

2021年前的自己特别容易，因为别人的情绪而带来自己的情绪波动，尤其是家人之间的影响。但现在慢慢感觉到：我的人生由我自己来做主。我全然去接受。我的言行与决定带来的生活，它喜悦也好、疲惫也罢。我都因此而满足，因为我看到我的人生慢慢的丰盛饱满起来。

    3. 爱不是索取来的，而是践行来的。

对于这一点，有点惭愧，我算是一个不太会表达爱的人。尤其是对自己的妈妈，还有老公，经常话到嘴边，却说不出来。总觉得爱是用行动而非嘴上说说。但仔细看看，爱的践行里谁说不需要言语表达呢？

同时通过今天的分享，我也意识到自己在家庭关系中是一个索取型偏向更多的人格。感恩来自于我获得，而其实内心更匮乏。非常感谢“预设感恩”这个积极的正向引导心态。

4. 言语的颗粒度是你与世界沟通的最重要工具。

今天这个词，出现的频率特别高，颗粒度也能称之为精确度，能给人带来更强烈的感知，更精准的感知。

如果一个人能准确的去表达自己的所思所想，所行，所受。那他能得到的回应，也会更加的精准，所以这是沟通的技巧。需要多多练习。

5. 人生就是选择、决定、练习。

人生就是一个问题接着一个问题。在问题中作出选择与决定，而且通过持续的练习，才能形成我们的思维模式。

二、我践行的

今天在进行践行感恩中，我做到了给孩子和老公准备早餐。用餐的时候表达了对爸爸的爱，对孩子的爱，我也感受到爸爸的快乐。其实这今天也特别想对我，已经不在这个人世间的爸爸说一声，爸爸，我爱你，父亲节快乐！

感谢有您以前的教诲，我才能在您离去后，依旧如此坚强甚至更坚强得生活和拼搏着。

挺想您的！

爸爸这个称呼，轻唤就已泪眼朦胧。无论过去多少年，您还是心里最柔软的那个伤口和记忆。多想再趴你腿上，让你给我掏耳朵。多想在夏日的院子里乘凉，给您捶捶背，听您讲过去的事儿。更希望看到小朋友们喊您外公，逗您哈哈大笑…

多想…

此生愿您在另一个世界，没有苦痛。

永远爱您的大女儿！

过好我一生。